7 Tips Diet Sehat Wajib Kamu Coba, Berat Badan Auto Turun tanpa Kelaparan

Reporter: NAYLA NABILA |

Editor: DHAKA R PUTRA |

Rabu , 10 Jan 2024 - 15:03

7 Tips Diet Sehat Terampuh yang Wajib Kamu Coba--pixabay:the5th

Pastinya Kamu pernah mendengar bahwa teh hijau adalah salah satu obat untuk diet.

Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi dan dapat membakar lemak.

Hal inilah yang menyebabkan teh hijau menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan.

Kamu juga bisa tambahkan teh hijau bubuk atau sederhana asli tanpa gula untuk hasil yang lebih maksimal.

5. Rutin olahraga

Kamu juga perlu ingat bahwa rutin olahraga dapat menurunkan berat badan.

Jika kamu bingung mau memulai dari mana, maka kamu dapat memulai kegiatan fisik ringan.

Contohnya adalah bersepeda ataupun berenang, olahraga ini pula dapat kamu lakukan setiap saat.

6. Kurangi gula dan karbohidrat olahan

Cara yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah mengurangi karbohidrat dan juga gula.

Hal ini dikarenakan karbohidrat tidak mengandung serat.

Bahkan, tubuh akan membuat karbohidrat olahan menjadi glukosa yang berlebih.

7 tips diet sehat wajib kamu coba, berat badan auto turun tanpa kelaparan                            koranlinggaupos.id – siapa di sini yang mencari tentang tips diet sehat? maka kamu harus melihat artikel ini sampai habis.
tips diet sehat ternyata dapat dilakukan hanya di rumah saja.
banyak orang yang ingin melakukan diet sehingga sampai melakukan hal yang membahayakan kesehatan, padahal ada tips diet sehat.
dalam artikel ini kita akan membahas bagaimana yang tidak akan menyiksa kalian.
baca juga:pejuang diet harus tahu, daftar 6 manfaat pisang untuk kesehatan
terkadang orang melakukan diet ingin secara instan.
hal ini menyebabkan adanya efek samping diet yang diterima oleh orang-orang tersebut.
bahkan, ada yang mengonsumsi obat-obatan untuk mendapatkan tubuh ideal.
padahal tida itu tidak dianjurkan, lebih baik melakukan diet sehat.
baca juga:diet diabetes wajib coba, berikut 7 makanan yang dapat turunkan gula darah terampuh
penyebab obesitas atau berat badan yang berlebih adalah kurang olahraga, dan juga stres.
selain itu, kenaikan berat badan dapat terjadi karena tidak mengontrol pola makan.
banyak orang melakukan diet dengan mengambil resiko mengancam kesehatan.
banyak juga orang yang memilih diet dengan mengonsumsi obat hingga memiliki efek samping.
baca juga:penggemar kpop harus tahu, diet iu ini dapat turunkan berat badan 1 minggu
padahal ada beberapa cara diet tanpa memiliki efek samping dan juga tidak mengkonsumsi obat.
diet secara alami tidak akan mengorbankan kesehatan tubuh kita, loh.
7 tips diet sehat terampuh kamu coba dan akan membuat berat badan auto turun :
1. puasa intermittent
baca juga:kamu sedang menurunkan berat badan? berikut 5 minuman ampuh untuk diet sehat
kamu dapat menggunakan cara diet puasa intermitent atau intermitent fasting.
puasa intermiten ini berkaitan dengan tidak memakan selama 16 jam.
di sisi lain, kamu akan makan dalam waktu 8 jam setiap hari.
saat kamu melakukannya secara rutin cara ini dapat mencegah adanya asupan kalori berlebihan.
baca juga:sering di anggap sepele, inilah 6 manfaat minum air putih di pagi hari bagi kesehatan tubuh 
kamu dapat melakukan cara ini secara konsisten sehingga 24 minggu.
2. mengonsumsi probiotik
tahukah kamu bahwa makanan yang mengandung kandungan probiotik dapat berguna untuk usus.
kandungan probiotik ini juga dapat menyeimbangkan bakteri dalam tubuh.
baca juga:kodim 0406 dan linggau pos bersinergi, ciptakan kondusifitas jelang pemilu 2024
bahkan kandungan ini dapat merangsang aktivitas bakteri sehingga berat badan lebih terkontrol.
sebuah ahli telah mengatakan bahwa probiotik dapat memecah serat.
pemecahan serat tersebut dapat meningkatkan jumlah bakteri baik yang ada dalam usus.
3. tidur yang cukup
baca juga:tenaga medis mengeluh 8 bulan tunjangan profesi tak dibayar, ini kata direktur rsud siti aisyah dan dinkes
kamu harus tahu bahwa kurang tidur dapat memperlambat perubahan kalori menjadi energi.
proses inilah yang dinamakan metabolisme. jika terjadi maka tubuh tidak akan menyimpan energi.
bahkan tubuh tidak akan membakar lemak menjadi energi.
durasi tidur juga mempengaruhi hormon grelin dan juga leptin.
baca juga:sering di anggap sepele, inilah 6 manfaat minum air putih di pagi hari bagi kesehatan tubuh 
kedua hormon tersebut adalah hormon pengatur adanya nafsu makan.
jika kamu kurang tidur, kedua hormon tersebut akan mengalami peningkatan.
hal ini yang menyebabkan kamu akan mengalami naik berat badan.
4. mengonsumsi teh hijau
baca juga: yang lagi pdkt wajib tahu! inilah 5 tips agar kita tidak di cuekin oleh gebetan saat pdkt
pastinya kamu pernah mendengar bahwa teh hijau adalah salah satu obat untuk diet.
teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi dan dapat membakar lemak.
hal inilah yang menyebabkan teh hijau menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan.
kamu juga bisa tambahkan teh hijau bubuk atau sederhana asli tanpa gula untuk hasil yang lebih maksimal.
baca juga:inilah 3 manfaat susu putih dan susu coklat manakah yang lebih baik di komsumsi,yuk simak disini!
5. rutin olahraga
kamu juga perlu ingat bahwa rutin olahraga dapat menurunkan berat badan.
jika kamu bingung mau memulai dari mana, maka kamu dapat memulai kegiatan fisik ringan.
contohnya adalah bersepeda ataupun berenang, olahraga ini pula dapat kamu lakukan setiap saat.
baca juga:10 manfaat air lemon bagi kesehatan tubuh, dipercaya dapat bantu turunkan berat badan
6. kurangi gula dan karbohidrat olahan
cara yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah mengurangi karbohidrat dan juga gula.
hal ini dikarenakan karbohidrat tidak mengandung serat.
bahkan, tubuh akan membuat karbohidrat olahan menjadi glukosa yang berlebih.
baca juga:inilah 8 manfaat air rebusan daun pandan untuk kesehatan,yuks simak disini
glukosa yang berlebih dapat memicu peningkatan kadar hormon insulin.
maka dari itu ini akan menyebabkan kelebihan penyimpanan lemak.
inilah yang menyebabkan peningkatan berat badan karena adanya jaringan adiposa.
7. perbanyak asupan serat
baca juga:jangan anggap sepele, inilah 4 efek samping terlalu banyak konsumsi air rebusan lengkuas
kamu dapat memperbanyak mengkonsumsi serat hingga kenyang lama.
mengonsumsi banyak serat akan menurunkan berat badan dengan cepat.
contoh makanan yang mengandung serat banyak adalah biji-bijian, kacang-kacangan dan juga sayur-sayuran.
jadi itulah tadi beberapa tips diet sehat yang dapat kamu coba di rumah semoga bermanfaat. 
baca juga:wajib kamu coba! inilah 10 tips untuk meningkatkan rasa percaya diri
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 4 OKTOBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan