Catat! Inilah 6 Cara Alami Atasi Perut Kembung yang Sangat Mengganggu Aktivitas

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Kamis , 25 Jan 2024 - 05:50

Cara alami atasi perut kembung yang sangat mengganggu aktivitas-Tangkap layar-Enesis

catat! inilah 6 cara alami atasi perut kembung yang sangat mengganggu aktivitas                            koranlinggaupos.id - perut kembung merupakan masalah umum yang dapat mengganggu kenyamanan aktivitas sehari-hari.
perut kembung biasanya juga sering terjadi karena penumpukan gas di bagian saluran pencernaan.
perut kembung mudah dikenali dari bentuk perut yang lebih besar dari biasanya dan terasa sangat nyeri. 
perut kembung bisa juga disebabkan oleh banyak hal, mulai dari retensi cairan dalam tubuh, sembelit, alergi makanan.
baca juga:jarang di ketahui! inilah 5 penyebab munculnya flek hitam di wajah
untuk mengatasi perut kembung tidak selalu memerlukan obat-obatan. 
ada beberapa cara alami yang dapat membantu kalian meredahkan gejala dan meningkatkan kesehatan pada lambung. 
dikutip dari berbagai sumber berikut enam cara yang dapat dicoba dalam mengatasi perut kembung.
1. minum air secara teratur
baca juga:inilah 6 manfaat jus nanas untuk kesehatan tubuh, yuk simak disini!
dehidrasi dapat menyebabkan konstipasi dan meningkatkan risiko perut kembung. 
pastikan minum cukup air setiap hari untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat. 
air membantu melunakkan tinja dan mencegah penumpukan gas yang dapat menyebabkan perut kembung.
2. konsumsi probiotik
baca juga:5 penyakit kulit yang harus diwaspadai saat musim hujan dan musim kemarau
probiotik adalah bakteri baik untuk memelihara kesehatan usus dan meredakan perut kembung.
makanan seperti yogurt, kefir, dan tempe mengandung probiotik alami yang dapat mengembalikan keseimbangan bakteri dalam sistem pencernaan.
juga bisa mengonsumsi suplemen probiotik seperti minuman probiotik untuk membantu mengatur bakteri di usus besar yang menghasilkan gas penyebab perut kembung. 
mengatasi perut kembung secara alami melibatkan kombinasi perubahan gaya hidup dan pemilihan makanan.
baca juga:banyak yang belum tahu! inilah 5 manfaat air tebu untuk kecantikan 
dengan mengadopsi kebiasaan sehat dan memahami aspek-aspek makanan yang dapat memicu perut kembung, kita dapat meningkatkan kesehatan lambung. 
meski begitu, konsultasikan dengan profesional kesehatan jika gejala perut kembung terus berlanjut atau memburuk.
3. rutin berolahraga
olahraga teratur dapat membantu meningkatkan peristaltik usus dan mencegah penumpukan gas dalam sistem pencernaan. 
baca juga:5 rekomendasi obat batuk paling ampuh untuk dewasa dan anak, yuk simak disini!
kegiatan fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan meredakan perut kembung.
kegiatan olahraga seperti yoga dapat membantu meredakan stres, yang dapat menjadi faktor penyebab perut kembung. 
praktik pernapasan dalam dan gerakan yoga tertentu dapat membantu merilekskan otot-otot perut, serta meningkatkan sirkulasi udara dalam sistem pencernaan.
4. konsumsi teh jahe
baca juga:5 cara mengobati penyakit kutu air di sela jari kaki dengan mudah, yuk simak disini!
jahe telah lama dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan perut kembung. 
minum teh jahe hangat dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi peradangan dalam lambung.
di dalam jahe terdapat enzim yang membantu memecah dan mengeluarkan gas di dalam pencernaan, sehingga mampu meredakan ketidaknyamanan perut. 
penelitian menunjukkan jahe dapat membantu meningkatkan pergerakan saluran pencernaan yang meredakan sembelit.
baca juga:banyak yang belum tahu, inilah 8 manfaat konsumsi buah salak bagi kesehatan tubuh
mengonsumsi jahe juga memiliki efek menguntungkan untuk enzim lipase pada pankreas. 
enzim ini mendorong pencernaan di usus kecil, rasa hangat juga dapat memberikan efek menenangkan pada sistem pencernaan.
5. tingkatkan konsumsi serat
peningkatan konsumsi serat tidak serta merta hanya dengan makan sumber serat dalam rentang waktu tertentu. 
baca juga:inilah 10 manfaat teh manis bagi kesehatan tubuh, yuk simak disini!
serat tersebut harus berasal dari makanan sehat dan alami, bukan makanan proses seperti suplemen serat. 
sementara laki-laki dewasa sebanyak 38 gram dalam sehari. 
jumlah serat ini dinyatakan ideal oleh para ahli agar memiliki pencernaan yang bagus.
6. hindari makanan penyebab gas
baca juga:7 cara menghilangkan kutil dengan bahan yang mudah di dapat, ampuh dan cepat!
beberapa makanan dapat menyebabkan produksi gas berlebihan dalam sistem pencernaan dan menyebabkan perut kembung. 
makanan tinggi serat seperti kacang-kacangan dan brokoli, atau minuman berkarbonasi dapat menjadi pemicu umum. 
hindari makanan ini dan perhatikan perubahan dalam gejala perut kembung.
nah jadi itulah tadi beberapa cara mengatasi perut kembung yang dapat kalain coba.
baca juga:4 cara menghilangkan kurap menggunakan bahan alami, yuk simak disini!
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, RABU, 27 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan