Hai Pekerja Kantoran, Catat 5 Aktivitas Sederhana Agar Terhindar dari Penyakit Jantung

Reporter: SULIS |

Editor: SULIS |

Kamis , 25 Jan 2024 - 21:47

Secara umum, duduk terlalu lama meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.-Foto : Dokumen-Taman Bacaan Masyarakat

hai pekerja kantoran, catat 5 aktivitas sederhana agar terhindar dari penyakit jantung                            lubuklinggau, koranlinggaupos.id - tanpa disadari, para pekerja kantor bisa duduk hampir 8 jam dalam sehari.
gaya hidup kurang gerak ini dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan. 
beberapa di antaranya adalah tekanan darah tinggi, meningkatnya lemak di area perut, dan meningkatnya level kolesterol.
secara umum, duduk terlalu lama meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
baca juga:musi rawas kekurangan guru sd 
salah satu penyebab berbagai masalah kesehatan adalah gaya hidup yang sedentari atau kurang gerak, yang saat ini masih menjadi tantangan sebanyak 60-85% orang di dunia (who).
bagaimana jika sulit menghindarinya karena pekerjaan menuntut kita untuk duduk lama?
berikut 5 aktivitas sederhana yang bisa dilakukan agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit jantung:
pertama, peregangan di kubikel.
baca juga:uniknya suasana pernikahan gadis muratara dengan guru fisika asal turki
cukup lakukan peregangan di kubikel atau tempat duduk di sela-sela waktu kerja.
regangkan kaki, lengan, leher, dan punggung beberapa kali sepanjang hari. tidak butuh waktu lama, cukup berdiri sejenak.
peregangan dapat meningkatkan aliran darah dan mencegah cedera akibat tekanan selama duduk.
tips mudahnya? mulai dengan meluangkan waktu dengan 5 menit stretching setiap habis meeting.
baca juga:jangan panik! inilah 5 pertolongan pertama saat terkena serangan jantung
kedua, pasang alarm dan berjalan sejenak.
lakukan teknik pembagian waktu untuk menghindari duduk terlalu lama.
pasang alarm atau timer setiap 25 menit sekali. saat alarm berbunyi, berhenti bekerja beberapa menit, berdiri, lalu berjalan sebentar mengelilingi ruangan.
ketigam manfaatkan waktu berangkat dan pulang kerja.
baca juga:jangan anggap sepeleh! inilah 7 manfaat jantung pisang yang sangat baik bagi kesehatan tubuh
jika pekerjaan di kantor sangat padat, jam berangkat maupun pulang bisa dimanfaatkan sebagai momen aktif bergerak.
bagi pengguna transportasi umum, bisa turun satu halte lebih awal dan menempuh jarak sisa ke kantor dengan berjalan kaki.
sementara untuk pengguna kendaraan pribadi, bisa gunakan tangga untuk naik dan turun lantai kantor ketimbang terus menerus menggunakan eskalator atau elevator.
keempat, istirahat makan siang lebih produktif.
baca juga:inilah 8 jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung!
manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk bergerak. sebelum makan, cobalah berkeliling kantor, atau cari makanan sambil berjalan kaki.
selain memberi kesempatan tubuh untuk bergerak, cara ini bisa jadi momen menyegarkan pikiran dan meningkatkan produktivitas. jangan lupakan sarapan, dan pilih menu yang bergizi walau waktu terbatas.
kelima, perbanyak berdiri.
banyak kegiatan yang bisa dilakukan sambil berdiri.
baca juga:penderita jantung harus tahu! inilah 3 jenis buah-buahan yang tidak baik dikonsumsi 
misalnya daripada mengirim pesan singkat ke teman satu ruangan, kita bisa menghampiri langsung. atau saat menjawab telepon, lakukanlah sambil berdiri.
meluangkan waktu untuk olahraga memang terasa sulit.
tapi, kegiatan sederhana di atas adalah contoh kegiatan sehat yang tidak melulu mengharuskan anda pergi ke gym dan memiliki alat-alat tertentu.
sebab dari langkah kecil yang bertahap perubahan besar bisa terwujud. bekerja pun jadi lebih semangat karena anda jadi tidak mudah lelah. 
baca juga:10 manfaat teh hijau bagi kesehatan tubuh, ampuh turunkan berat badan hingga mencegah penyakit jantung
yuk, mulai terapkan pola hidup sehat dengan memanfaatkan lingkungan tempat kita berada. semoga info yang dirangkum tim koranlinggaupos.id ini bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, JUMAT, 26 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan