6 Resep Camilan Untuk Diet, Sehat dan Pastinya Rendah Kalori

Reporter: Aldi Adytia Putra |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Selasa , 30 Jan 2024 - 13:30

Inilah beberapa resep dan camilan sehat yang cocok untuk yang sedang menjalankan program diet.-Tangkap layar-Sahril Padilah

- 80 gram buah pisang

- 1 sendok teh minyak goreng

- 1 sendok teh baking soda

- 1 atau 2 sachet sweetener

Cara membuat

- Haluskan buah pisang menggunakan garpu.

- Kocok putih telur dan sweetener hingga gula menjadi larut dan sedikit berbusa

- Masukkan oatmeal dan baking soda secara bertahap

- Campurkan buah pisang lalu terakhir masukkan minyak dan aduk sampai rata

- Tuang ke cup

- Kukus atau oven selama 25 hingga 30 menit.

4. Healthy Tiramisu Cake

Bahan-bahan

6 resep camilan untuk diet, sehat dan pastinya rendah kalori                            koranlinggaupos.id - memiliki tubuh yang ideal merupakan idaman bagi semua orang, untuk mencapai tubuh ideal , biasanya orang akan menjalani diet dengan metode tertentu.
salah satunya yaitu dengan mengonsumsi makanan yang rendah kalori.
akan tetapi, kalian harus tetap berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui asupan kalori yang dibutuhkan setiap harinya agar dapat mencapai badan yang ideal.
untuk mencapai tubuh yang ideal, hal yang paling penting untuk dilakukan yaitu menjaga pola makan dan mempertahankan gaya hidup yang sehat.
baca juga:inilah 8 bahaya yang harus diwaspadai saat makan mie instan
namun, kadangkala kalian tidak dapat langsung menerapkan pola makan diet karena terbiasa makan dengan porsi besar atau makanan tidak sehat seperti gorengan.
untuk dapat mengatasi masalah tersebut, diperlukan makanan pendaming seperti camilan sehat supaya kalian tidak kehilangan secara mendadak.
jadi, camilan ini selain sehat dan rasanya yang lezat tetapi juga rendah kalori.
sehingga kalian tidak perlu khawatir dengan asupan kalori ketika menyantap beberapa camilan.
baca juga:3 penyebab pasangan lambat dapat keturunan
dikutip dari berbagai sumber berikut ini beberapa resep rekomendasi camilan untuk diet yang lezat dan juga rendah kalori.
1. apple cake
bahan-bahan
- 50 gram buah apel atau 1/2 apel
- 50 gram tepung terigu
- 100 gram putih telur
- 1/2 sendok teh baking powder
- diabetasol sweetener atau pemanis lain
- bubuk kayu manis atau optional
baca juga:7 panduan praktis untuk mencapai berat badan ideal hanya minum flimty 
cara membuat
-  potong buah apel menjadi bentuk kotak-kotak kecil
-  kocok putih telur sampai terlihat putih kaku
- masukkan atau tepung terigu, sweetener, baking powder ke adonan telur sedikit demi sedikit
- tambahkan potongan buah apel ke adonan
 - tuang ke wadah yang dilapisi kertas roti atau olesan mentega dan tepung
- kukus atau oven selama 25 hingga 30 menit
- keluarkan dari loyang dan beri topping bubuk kayu manis.
baca juga:5 makanan sehat untuk ibu yang sedang hamil muda, baik bagi perkembangan janin dalam perut 
2. baked tomato spread cheese
bahan-bahan
- 2 buah tomat ceri
- 20 gram prochiz keju spread
baca juga:10 manfaat sayur kubis untuk kesehatan tubuh,salah satunya menjaga berat badan
cara membuat
- iris tomat pada bagian atas.
- lalu keluarkan bijinya.
- isi bagian tengah tomat dengan 10 gram keju spread.
- lalu panggang di atas teflon kurang lebih selama 5 menit.
baca juga:inilah 10 efek samping mengomsumsi flimty yang harus kalian ketahui
3. banana oatmeal muffin
bahan-bahan
- 50 gram instan oatmeal atau 3 sendok makan 
- 70 gram putih telur atau 2 telur
- 80 gram buah pisang
- 1 sendok teh minyak goreng
- 1 sendok teh baking soda
- 1 atau 2 sachet sweetener
baca juga:7 manfaat air rebusan daun sirih merah untuk kesehatan, bisa atasi rematik
cara membuat
- haluskan buah pisang menggunakan garpu.
- kocok putih telur dan sweetener hingga gula menjadi larut dan sedikit berbusa
- masukkan oatmeal dan baking soda secara bertahap
- campurkan buah pisang lalu terakhir masukkan minyak dan aduk sampai rata
- tuang ke cup
- kukus atau oven selama 25 hingga 30 menit.
baca juga:6 manfaat es batu untuk wajah, dipercaya dapat mengurangi nyeri akibat jerawat
4. healthy tiramisu cake
bahan-bahan
- 2 butir telur atau 70 gram
- 2 sachet diabetasol sweetener
- 1 sachet nescafe classic atau 2 gram
- 30 gram tepung terigu atau 3 sendok makan
- 1 sendok teh baking powder
baca juga:inilah 9 manfaat buah rambai untuk kesehatan,yuk simak disini
- 1 bungkus yogurt cimory squeeze
- bubuk coklat untuk taburan atau optional
cara membuat
- kocok putih telur hingga mengembang.
baca juga:inilah 9 manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan,yuk simak disini
- tambahkan sedikt tepung terigu, sweetener, baking powder dan nescafe ke adonan telur sedikit demi sedikit.
- setelah tercampur dengan rata tuang ke dalam loyang yang sudah diolesi margarin dan tepung atau kertas roti.
- panaskan ke dalam dandang dan kukus selama 15 hingga 20 menit.
- setelah matang buat 2 kue dan isi atau hias dengan yogurt serta topping cocoa powder sesuai selera kalian.
baca juga:6 jus buah yang baik untuk ibu menyusui, bantu perlancar asi
- supaya lebih optimal simpan dahulu di kulkas kurang lebih 6 jam sebelum disajikan.
 5. kukus sawi ayam
bahan-bahan
- sawi putih secukupnya
- 300 gram dada ayam
- 1 buah wortel
baca juga:apgar score bantu tenaga medis menilai kondisi kesehatan bayi baru lahir
- 1 buah daun bawang
- lada, garam, kaldu ayam no msg
cara membuat
- siram sawi putih dengan air panas. sisihkan.
- haluskan semua ayam pakai chopper, wortel, daun bawang.
- pindahkan ke dalam wadah, beri tambah garam, lada dan kaldu ayam.
- ambil 1 lembar sawi, tambahkan di atasnya adonan ayam. lipat seperti amplop.
- kukus sampai matang merata.
baca juga:5 manfaat telur rebus bagi ibu hamil, salah satunya bantu perkembangan otak pada janin
6. chocolate strawberry cookies
bahan-bahan
- 70 gram instant oatmeal
- 10 gram bubuk coklat
- 1 butir telur
- 2 sachet diabetasol atau sweetener
- 1 sendok teh baking powder
- 1 sendok teh vanili
- 1 sendok makan selai strawberry dan 10 gram keju atau optional untuk topping.
baca juga:10 manfaat buah pinang untuk kesehatan, bisa meningkatkan gairah pria
 cara membuat
- campur semua bahan kecuali bahan topping.
- masukkan ke kulkas dan di dinginkan kurang lebih 1 jam.
- bentuk pipih dengan menggunakan garpu.
- panggang dan tutup teflon 15 hingga 20 menit dengan api kecil.
- isi topping.
baca juga:10 manfaat pinang untuk kesehatan, bisa mengatasi masalah keram pada perut
nah jadi itulah tadi beberapa resep camilan sehat yang dapat kalian coba dirumah.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SENIN, 23 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan