5 Tips Diet Bagi Ibu Menyusui Dijamin Aman dan Sehat

Reporter: Kesti Indah Pratiwi |

Editor: Kesti Indah Pratiwi |

Minggu , 11 Feb 2024 - 11:26

Tips diet aman untuk ibu menyusui-Ilustrasi-Tangkapan Layar

Mengurangi jumlah karbohidrat yang dimakan akan sangat membantu menurunkan berat badan usai melahirkan dengan cepat dan aman.

Namun, Anda harus tetap mengimbanginya dengan banyak mengkonsumsi protein, buah dan juga sayuran serta kalori 1.800 per hari.

2. Cukupi asupan air putih

Saat menyusui, ibu perlu mencukupi asupan air putih dengan meminum sebanyak 12 gelas setiap hari.

Hal ini berfungsi agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat menyusui.

Dengan mengkonsumsi air putih akan membantu tubuh mengeluarkan berat air sehingga berat badan secara otomatis akan turun.

3. Olahraga

Apabila sudah mendapatkan izin dari dokter untuk berolahraga, maka lakukanlah olahraga ringan setiap harinya.

Anda bisa mencoba melakukan olahraga ringan seperti rutin berjalan kaki.Lakukan olahraga ringan tersebut paling tidak sekitar 20-30 menit setiap hari.

4. Makan lebih sering namun sedikit

Usahakan untuk tetap makan lebih sering namun dengan porsi yang lebih sedikit.

Makanlah snack atau cemilan lain setidaknya dua sampai tiga kali dalam sehari.

5 tips diet bagi ibu menyusui dijamin aman dan sehat                            koranlinggaupos.id - ada berbagai tips diet bagi ibu menyusui alias busui yang dijamin aman dan juga sehat.
untuk mengetahui lebih lanjut apa saja tips diet untuk busui, mari simak ulasannya berikut ini.
pada umumnya diet dilakukan oleh seseorang yang memiliki berat badan berlebih.
namun, saat ini program diet juga bisa dilakukan oleh para ibu menyusui.
baca juga:6 jus buah yang baik untuk ibu menyusui, bantu perlancar asi
biasanya pasca melahirkan para ibu sering merasa tidak nyaman dan tidak percaya diri terhadap bentuk badannya.
oleh sebab itu, mereka mencoba untuk melakukan berbagai cara untuk membuat bentuk badannya menjadi ideal dimana salah satunya adalah dengan berdiet.
namun, tak sedikit diantara mereka yang justru merasa cemas karena takut diet yang dijalani akan mempengaruhi produksi air susu ibu (asi) menjadi susah keluarnya.
melakukan diet sehat bisa saja dilakukan oleh ibu menyusui dengan memperhatikan pola hidup dan makannya.
baca juga:7 tips diet ajaib ala tiongkok lagi viral hanya dalam 5 hari bb turun 10 kg 
perlu diingat bahwa seorang ibu menyusui memerlukan sebanyak 1.800 kalori per hari.
sehingga dengan membatasi asupan kalori bukan hal yang aman dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
cobalah untuk menerapkan 5 tips ini untuk membantu diet busui menjadi lebih aman dan sehat.
1. kurangi karbohidrat
baca juga:cara mudah mengolah buah bit jadi menu diet rendah kalori
mengurangi jumlah karbohidrat yang dimakan akan sangat membantu menurunkan berat badan usai melahirkan dengan cepat dan aman.
namun, anda harus tetap mengimbanginya dengan banyak mengkonsumsi protein, buah dan juga sayuran serta kalori 1.800 per hari.
2. cukupi asupan air putih
saat menyusui, ibu perlu mencukupi asupan air putih dengan meminum sebanyak 12 gelas setiap hari.
baca juga:6 resep camilan untuk diet, sehat dan pastinya rendah kalori
hal ini berfungsi agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat menyusui.
dengan mengkonsumsi air putih akan membantu tubuh mengeluarkan berat air sehingga berat badan secara otomatis akan turun.
3. olahraga
apabila sudah mendapatkan izin dari dokter untuk berolahraga, maka lakukanlah olahraga ringan setiap harinya.
baca juga:inilah 5 minuman diet alami yang sehat dan aman untuk pencernaan
anda bisa mencoba melakukan olahraga ringan seperti rutin berjalan kaki.lakukan olahraga ringan tersebut paling tidak sekitar 20-30 menit setiap hari.
4. makan lebih sering namun sedikit
usahakan untuk tetap makan lebih sering namun dengan porsi yang lebih sedikit.
makanlah snack atau cemilan lain setidaknya dua sampai tiga kali dalam sehari.
baca juga:bagi yang sedang diet wajib tahu, inilah 6 menu makan malam yang sehat dan bagus
5. cukup istirahat
usahakan untuk tidur yang cukup, karena hal ini akan membantu tubuh untuk lebih cepat pulih.
tidur juga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan segar.itulah kelima tips diet bagi ibu menyusui yang aman dan sehat yang bisa pada ibu coba.
dengan melakukan tips tersebut, anda akan mendapatkan berat badan yang ideal tanpa khawatir lagi. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 22 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan