6 Pantangan Ibu Menyusui, Bolehkah Minum Es?

Reporter: SULIS |

Editor: SULIS |

Senin , 19 Feb 2024 - 21:01

Sebagai upaya menjaga kuantitas serta kualitas ASI, terdapat sejumlah pantangan makanan untuk ibu menyusui.-Foto : Dokumen -Unair News

6 pantangan ibu menyusui, bolehkah minum es?                            lubuklinggau, koranlinggaupos.id - terdapat beragam hal yang penting untuk diperhatikan ibu menyusui, salah satunya adalah konsumsi makanan. pasalnya, beberapa jenis makanan diketahui dapat mengganggu kandungan nutrisi serta produksi asi pada ibu menyusui. 
sebagai upaya menjaga kuantitas serta kualitas asi, terdapat sejumlah pantangan makanan untuk ibu menyusui yang perlu diketahui, seperti kafein, alkohol, ikan laut tinggi merkuri, hingga makanan mentah. berikut masing-masing penjelasannya.
pertama, kafein merupakan pantangan makanan untuk ibu menyusui lantaran kandungan kafein dapat tersalurkan melalui asi dan masuk ke dalam tubuh bayi yang kemudian memicu gelisah, rewel, hingga sulit tidur. untuk mencegah hal tersebut, ibu menyusui perlu membatasi konsumsi kafein agar tidak lebih dari 300 miligram per hari.
kedua, alcohol. konsumsi alkohol menjadi pantangan ibu menyusui karena bisa masuk dan mengganggu kandungan asi. jika asi yang mengandung alkohol dikonsumsi oleh bayi, hal tersebut berisiko menghambat perkembangan kognitif serta mengganggu pola tidurnya.
baca juga:5 tips diet bagi ibu menyusui dijamin aman dan sehat
selain itu, konsumsi alkohol berlebih selama masa menyusui juga dapat menurunkan produksi asi yang turut mengganggu asupan nutrisi bayi.
ketiga, ikan laut yang mengandung merkuri tinggi. ibu menyusui dilarang makan ikan laut yang mengandung merkuri tinggi karena dapat masuk dan tersalurkan pada asi. adapun jenis ikan laut yang mengandung merkuri tinggi dan perlu dihindari oleh ibu menyusui di antaranya ikan tuna mata besar, makarel raja, dan todak.
bila asi yang mengandung merkuri tinggi dikonsumsi oleh bayi, hal tersebut dapat merusak sistem saraf serta fungsi otak bayi. bahkan, kandungan merkuri yang tinggi di dalam tubuh bayi berisiko menyebabkan gangguan penglihatan serta gangguan bicara.
kendati demikian, ikan laut diketahui mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi sehingga baik untuk perkembangan otak bayi.
baca juga:6 jus buah yang baik untuk ibu menyusui, bantu perlancar asi
untuk mendapatkan manfaat tersebut, ibu menyusui disarankan agar memilih ikan laut dengan kandungan merkuri rendah, seperti salmon, sarden, nila, dan teri. penting pula bagi ibu menyusui untuk membatasi konsumsi ikan laut maksimal tiga kali dalam seminggu.
keempat, makanan kalengan menjadi pantangan saat menyusui karena mengandung pengawet, garam, dan zat perasa yang tinggi. selain mengganggu kandungan nutrisi asi yang dapat berdampak buruk pada bayi, konsumsi makanan kalengan berlebih turut menyebabkan masalah kesehatan pada ibu menyusui, seperti diare, mual, muntah, hingga dehidrasi.
kelima, konsumsi makanan pedas secara berlebihan bagi ibu menyusui dapat memengaruhi rasa asi yang memicu gangguan pencernaan pada bayi seperti perut kembung, kolik, hingga diare. maka dari itu, ada baiknya untuk membatasi konsumsi makanan pedas selama masa laktasi.
keenam, jenis makanan yang dilarang untuk ibu menyusui adalah makanan mentah. makanan mentah mengandung bakteri yang memicu septikemia, yaitu keracunan akibat masuknya bakteri dalam jumlah banyak ke dalam darah.
baca juga:5 efek samping mengkonsumsi daun kelor bagi ibu yang sedang menyusui, yuk simak disini!
bila septikemia dialami oleh ibu menyusui, bakteri di dalam darah tersebut dapat tersalurkan pada asi sehingga berisiko menimbulkan masalah kesehatan pada bayi.
lalu bolehkah ibu menyusui minum air dingin atau konsumsi es?
dikutip koranlinggaupos.id dari halodoc, seorang ibu yang menyusui minum air dingin tidak akan mebuat bayi menjadi pilek, sehingga merupakan mitos bahwa ibu menyusui tidak boleh minum air dingin. 
air dingin yang diminum, maka akan mengalami penyesuaian suhu saat masuk ke saluran pencernaan agar sama suhunya dengan suhu tubuh. mengenai konsumsi air yang dibutuhkan, tidak apa baik air bersuhu normal, dingin atau hangat.
baca juga:8 makanan pantangan bagi ibu menyusui 6 bulan pertama, wajib tahu ibu hamil!
meskipun ibu mengonsumsi air dingin misalnya dari air es, hal tersebut tidak akan mempengaruhi produksi asi karena asi yang keluar tetap berbentuk asi yang bersuhu hangat.
sebaliknya ibu penting untuk mengonsumsi air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan, mencegah dehidrasi, mencegah konstipasi, mencegah infeksi saluran kemih serta membantu dalam produksi asi. 
maka dari itu konsumsi air putih harus cukup, dan sebaiknya hindari minuman mengandung gula tinggi, kafein, soda atau alkohol. 
malahan minuman tersebut yang dapat mempengaruhi asi. bila ibu ingin mengonsumsi air dingin sebaiknya memastikan bahwa air dingin tersebut dibuat dari air bersih, air yang matang, dan bila berbentuk es pastikan es dibuat dari air matang agar tidak mengganggu kesehatan.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, SELASA, 20 FEBRUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan