Rekomendasi Olahraga Terbaik para Dokter untuk Sehatkan Jantung

LUBUKLINGGAU, KORANLINGGAUPOS.ID - Kegiatan olahraga secara teratur tidak hanya membantu kita dalam proses penurunan berat badan dan pembentukan otot. 

Latihan aerobik, yang juga sering disebut sebagai latihan “kardio”, melibatkan pengulangan kontraksi otot besar secara berulang untuk merangsang detak jantung Anda agar lebih cepat. 

Jenis latihan ini sangat menguntungkan bagi sistem kardiovaskular Anda, yaitu jantung dan pembuluh darah. 

Melakukan latihan kardio dengan konsisten dapat memberi manfaat seperti penguatan jantung dan pembuluh darah, peningkatan sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh, penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta mengurangi risiko berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, alzheimer, stroke, dan beberapa jenis kanker.

BACA JUGA:6 Manfaat Biji Buah Cempedak Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung dan Otak

Pertanyaan umum dari pasien kepada dokter adalah, jenis olahraga mana yang terbaik untuk kesehatan jantung? 

Sebenarnya pasien tidak perlu terlalu khawatir mengenai jenis olahraga tertentu yang dilakukan. 

Selama kita aktif melakukan sesuatu, tidak ada “formula ajaib” dalam berolahraga, dan tidak ada pendekatan yang mutlak benar. 

Kita bisa olahraga di pusat kebugaran selama total 30 menit. Agar tak bosa, namun dalam prosesnya, ia akan menggunakan beberapa alat berbeda dengan durasi masing-masing 10 menit untuk menjaga variasi dan meningkatkan daya tarik olahraganya. 

BACA JUGA:Terungkap Fakta Wanita yang Sering Begadang dan Kurang Tidur Berisiko Terkena Sakit Jantung

Intinya adalah menjaga kebiasaan berolahraga secara rutin. Salah satu cara untuk menjadikannya lebih mudah adalah dengan mengintegrasikan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda.

Seperti halnya kebiasaan menjaga kebersihan diri seperti menyikat gigi atau mandi, olahraga juga harus menjadi bagian dari jadwal harian Anda. 

Komitmen seumur hidup untuk melaksanakan latihan kardio secara teratur dapat menjaga kesehatan jantung Anda dan mempertahankan vitalitas tubuh Anda sepanjang hidup. 

Beberapa dokter merekomendasikan untuk berolahraga minimal empat hingga lima hari setiap minggu. Penting juga untuk memvariasikan jenis dan intensitas olahraga yang Anda lakukan pada hari-hari yang berbeda.