5 Olahraga yang Dapat Dilakukan Saat Sedang Berpuasa

5 olahraga yang dapat dilakukan saat sedang berpuasa koranlinggaupos.id - ketika sedang berpuasa banyak orang yang bingung untuk melakukan aktivitas apa selain ibadah-ibadah yang dikerjakan. olahraga dapat menjadi salah satu aktivitas yang dapat kalian lakukan ketika berpuasa. namun, bagi sebagian orang melakukan olahraga ketika berpuasa akan sangat melelahkan.   perlu kalian ketahui bahwa ada beberapa olahraga yang dapat dilakukan ketika berpuasa, olahraga intensitas ringan dapat kalian coba untuk menghindari kelelahan akibat olahraga. dikutip dari berbagai sumber simak olahraga yang dapat dilakukan saat sedang berpuasa. baca juga:7 macam puasa yang dimakruhkan dalam islam 1. yoga yoga menjadi salah satu olahraga yang dapat kalian lakukan ketika sedang berpuasa.  ketika, berpuasa tidak ada asupan makanan dan minuman hingga waktunya berbuka tiba, maka yoga cocok dilakukan ketika kalian berpuasa karena olahraga ini tidak perlu menggunakan fisik secara keras, dan dapat dilakukan dirumah.  manfaat melakukan yoga yakni dapat meningkatkan kualitas tidur kalian, yoga juga bisa membantu meregangkan otot-otot ditubuh, dan dapat membuat otak jauh lebih fresh. baca juga:air dingin dan air hangat, mana yang lebih baik untuk berbuka puasa,yuk simak disini 2. bersepeda olahraga bersepeda cocok dilakukan ketika berpuasa, cukup dilakukan 45 menit dalam sehari. melakukan olahraga ini dengan waktu 45 menit setiap hari nya dapat membakar 300 sampai 350 kalori dalam tubuh. waktu yang tepat untuk olahraga ini yakni pada saat pagi hari, udara pagi hari masih segar dan belum terkena banyak polusi.  3. jogging baca juga:7 rekomendasi minuman segar yang cocok dikonsumsi pada saat bulan puasa jika, kalian sedang berpuasa lakukanlah jogging dengan intensitas ringan, kerana ketika berpuasa kalian tidak boleh meminum apapun sebelum waktu berbuka. jadi, lakukanlah dengan intensitas ringan untuk menghindari kalian mengalami dehidrasi dalam menjalankan puasa.  manfaat jogging antara lain yakni dapat membakar kalori dan meningkatkan hormon endorfin pada tubuh. lakukanlah jogging selama 20 menit, kalian bisa melakukannya setelah sahur. 4. jalan santai baca juga:inilah 8 cara membedakan kurma asli dan kurma palsu untuk buka puasa, yuk simak disini jalan santai menjadi olahraga yang dapat kalian lakukan ketika sedang berpuasa.  olahraga jalan santai lebih ringan dibandingkan jogging, walaupun olahraga ini ringan tapi mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh. jalan santai bermanfaat terutama untuk kesehatan jantung, otot-otot, dan tulang dalam tubuh. 5. plank  baca juga:inilah 6 manfaat kurma sebagai menu takjil berbuka puasa yang sehat, yuk simak disini plank adalah olahraga yang dapat di lakukan dirumah. manfaat jika melakukan plank yakni dapat membantu mengencangkan otot perut dan melatih pernapasan.  olahraga ini bisa menjadi aktivitas yang dapat kalian lakukan ketika berpuasa. cara melakukan plank yakni ambil posisi badan tengkurap. kemudian, angkat punggung dan pinggul sejajar, posisi ini hampir mirip dengan push up, ketika melakukan push up dengan posisi badan keatas. tahan posisi pinggang dan pinggul selama 30 detik sampai 1 menit. nah jadi itulah tadi beberapa rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan saat sedang berpasa. baca juga:ternyata inilah alasan orang penyakit diabetes bisa berpuasa,yuks simak disini terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

• # puasa olahraga
• # olahraga yang dapat dilakukan saat puasa
• # olahraga bulan puasa
• # puasa ramadan
• # olahraga

Share

• 
• 
• 
• 
•