7 Makanan yang Perlu Dihindari Saat Hb Rendah, Salah Satunya Coklat dan Alkohol

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Jumat , 01 Mar 2024 - 16:45

Makanan yang perlu dihindari saat Hb rendah-Tangkap layar-Halodoc

7 makanan yang perlu dihindari saat hb rendah, salah satunya coklat dan alkohol                            koranlinggaupos.id - hemoglobin atau hb adalah protein kaya zat besi dalam darah merah yang membawa molekul oksigen. kekurangan hb bisa menjadi masalah bagi tubuh.
beberapa efek yang terjadi adalah pusing, sulit konsentrasi, berkunang-kunang, dan lemas. bukan tidak mungkin, fungsi tubuh dapat terganggu karena kekurangan hb dalam tubuh.
makanan yang dihindari saat hb rendah
kondisi hb rendah dalam sel darah merah disebut juga sebagai anemia. gejala umum kondisi ini adalah kelelahan dan sakit kepala secara terus menerus. jika mengalami gangguan ini, kalian harus menghindari makanan berikut.
baca juga:9 makanan yang ampuh lawan sakit flu, mulai dari sop ayam hingga anggur merah
1. makanan yang mengandung gluten
makanan kaya akan gluten dapat memperburuk kondisi anemia. 
makanan tersebut dapat merusak dinding usus dan menghambat penyerapan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh.
gangguan serapan zat besi berisiko menghentikan produksi sel darah merah yang sehat. 
baca juga:7 makanan yang baik dimakan saat sakit flu, ampuh membuat badan terasa hangat dan nyaman
gluten bisa ditemukan dalam pasta, produk gandum, barley, dan oat.
2. makanan yang mengandung asam oksalat
jenis makanan yang mengandung asam oksalat bisa mengganggu penyerapan zat besi di dalam tubuh. 
adapun makanan yang mengandung asam oksalat di antaranya adalah kacang tanah, peterseli, dan coklat.
baca juga:7 makanan yang baik dimakan saat sakit flu, ampuh membuat badan terasa hangat dan nyaman
3. makanan dengan kandungan asam fitat
asam fitat bisa ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan beras merah. 
asam fitat mengikat zat besi yang ada di saluran pencernaan dan menghambat penyerapannya. sehingga, penderita anemia disarankan untuk menghindari makanan ini.
4. makanan yang mengandung kalsium
baca juga:stop! jangan konsumsi 6 makanan ini saat sedang sakit gigi
mengkonsumsi produk makanan yang mengandung zat besi dan mencampurkannya dengan produk makanan mengandung kalsium bisa mempengaruhi penyerapan zat besi dalam tubuh. 
beberapa makanan atau minuman yang harus dihindari di antaranya yaitu susu, yoghurt, dan keju.
5. makanan dengan kandungan tanin
tanin merupakan zat alami yang berasal dari tumbuhan. beberapa makanan yang mengandung tanin yaitu beri, delima, kacang-kacangan, beberapa rempah-rempah hingga teh dan kopi.
baca juga:catat inilah 4 makanan yang cocok untuk merawat gigi sensitif
zat ini mengikat molekul zat besi dan mengganggu penyerapan zat besi dalam tubuh. akibatnya, zat besi tidak terserap seluruhnya oleh tubuh.
6. makanan yang mengandung polifenol
polifenol menghambat penyerapan zat besi. zat ini bisa ditemukan dalam coklat, apel, rempah-rempah, kopi, dan kenari.
7. alkohol
baca juga:bukan hanya menguatkan rasa dan aroma makanan, 7 manfaat tersembunyi daun bawang
alkohol dapat memperburuk kesehatan, sehingga perlu dihindari oleh orang yang memiliki hb rendah.
mengkonsumsi alkohol bisa menyebabkan anemia yang dapat mempengaruhi produksi dan pematangan sel darah merah. hal ini menyebabkan kelainan atau disfungsi sel.
selain itu, alkohol juga mempengaruhi penyerapan nutrisi dari makanan. dampaknya adalah tubuh yang kekurangan zat besi dan asam folat.
itulah beberapa makanan yang perlu dihindari saat hb rendah. sebagai gantinya, kalian bisa mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan delima. 
baca juga:inilah 9 makanan dan minuman yang tidak bisa dikonsumsi bersamaan dengan jeruk
sayur-sayuran seperti sawi, selada air, dandelion, hingga ikan dan daging, yang berdampak baik pada level hb dalam tubuh.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp koranlinggaupos.iddanpesan siar whatapp di koranlinggaupos.id.
lalu bisa juga ikuti telegram di koranlinggaupos.id
 
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artiket ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, JUMAT, 5 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan