Catat Berikut 8 Gaya Hidup Sehat yang Dapat Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Rabu , 03 Apr 2024 - 16:07

Gaya hidup sehat yang dapat mencegah serangan asam urat kambuh-Tangkap layar-Tangkap layar

catat berikut 8 gaya hidup sehat yang dapat mencegah serangan asam urat kambuh                            koranlinggaupos.id - asam urat merupakan zat yang terbentuk saat tubuh memecah purin, yang merupakan senyawa alami dan ditemukan dalam beberapa makanan serta juga diproduksi secara alami oleh tubuh.
serangan asam urat biasanya terjadi secara tiba-tiba dan seringkali terjadi pada malam hari. 
serangan asam urat dapat berlangsung beberapa hari bahkan beberapa minggu, tergantung pada seberapa parah kondisinya dan seberapa cepat mendapatkan penanganan.
untuk mencegah serangan asam urat kambuh, penting bagi kalian untuk menjaga gaya hidup yang sehat dan mengelola faktor risiko yang dapat memicu serangan.
baca juga:wow, inilah kandungan gizi dalam 100 gram buah kelengkeng, untuk kesehatan tubuh
dilansir dari sukabumi update berikut beberapa tips gaya hidup yang sehat untuk mencegah serangan asam urat.:
gaya hidup sehat untuk mencegah serangan asam urat kambuh
1. makan diet sehat
hindari makanan tinggi purin seperti daging merah, makanan laut berlemak, dan makanan olahan tinggi purin lainnya.
baca juga:jarang diketahui, 7 manfaat konsumsi buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh
sebaliknya, pilih makanan rendah purin seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak. 
konsumsi makanan yang kaya serat dan rendah lemak dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
2. hindari minuman beralkohol
alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan produksi asam urat dan memicu serangan asam urat. serta  hindari minuman beralkohol dan batasi konsumsi minuman berkafein.
baca juga:berikut 4 langkah mudah menjaga kecerahan kulit wajah saat berpuasa
3. tetap terhidrasi
minum banyak air setiap hari dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh dengan meningkatkan ekskresi asam urat melalui urine.
minum minimal delapan gelas air sehari disarankan untuk updaters terutama bagi penderita asam urat.
4. jaga berat badan yang sehat
baca juga:lakukan 6 kebiasaan ini setiap pagi hari jika ingin wajah tampak awet muda dan glowing dalam seminggu
obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.
upayakan untuk menjaga berat badan yang sehat dengan menerapkan pola makan seimbang dan berolahraga secara teratur.
5. olahraga secara teratur
berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan menjaga berat badan yang sehat.
baca juga:catat! ini 5 manfaat baik air kelapa bagi kesehatan saat berbuka puasa.
pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kesehatan kalian, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda.
6. hindari stres
stres dapat memicu serangan asam urat. temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau teknik relaksasi lainnya.
7. konsumsi alkali
baca juga:berikut 4 resep masakan awet muda yang perlu dikonsumsi
makan makanan yang mengandung alkali dapat membantu menetralkan asam urat dalam tubuh. contohnya adalah buah-buahan seperti ceri, apel, dan semangka.
8. batasi konsumsi gula
gula tambahan dalam makanan dan minuman dapat meningkatkan kadar asam urat. batasi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula.
nah jadi itulah tadi beberapa pola hidup sehat yang dapat kalian coba agar asam urat tidak kambuh lagi.
baca juga:wajib tahu, ini 8 faktor penyebab adanya kerutan di bawah mata
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikaninformasi-informasibagipembacasetia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
baca juga:5 penyebab tinja pucat, kadang disebabkan oleh penyakit serius
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 6 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan