Bikin Panjang Umur, Ini 7 Daftar Makanan dan Minuman Terbaik yang Aman untuk Usia 50 Tahun ke Atas
Bikin Panjang Umur, Ini 7 Daftar Makanan dan Minuman Terbaik yang Aman untuk Usia 50 Tahun ke Atas-Ilustrasi-Tangkapan Layar
KORANLINGGAUPOS.ID – Memasuki usia 50 tahun ke atas, ada banyak hal yang harus dijaga agar bisa memperpanjang umur, seperti misalnya makanan dan minuman.
Di usia ini, Anda tidak bisa lagi mengonsumsi beragam jenis makanan dan minuman yang sembarangan seperti seblak, junk food, dan lain sebagainya karena dapat berisiko mengalami gangguan kesehatan.
Selain itu, makanan dan minuman yang Anda konsumsi dengan sembarangan akan menentukan kesehatan di masa yang akan datang.
Lalu, apa saja jenis makanan dan minuman yang boleh serta aman dikonsumsi untuk usia 50 tahun ke atas ? yuk simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
Berikut ini 7 daftar makanan dan minuman terbaik yang aman dikonsumsi oleh usia 50 tahun ke atas adalah :
1. Beri.
Buah beri memberikan nutrisi lengkap untuk orang yang telah berusia 50 tahun ke atas.
Di dalam buah ini ada kandungan serat, vitamin C, senyawa anti-inflamasi, dan antioksidan yang dapat meningkatkan keterampilan motorik dan memori jangka pendek bagi otak yang menua.
BACA JUGA:7 Makanan dan Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi Setelah Makan Durian
Bagi Pria usia 50 tahun ke atas sangat dianjurkan mengonsumsi 30 gram buah beri sehari, sedangkan untuk wanita dianjurkan mengonsumsi 21 gram buah beri sehari.
2. Bayam.
Sayuran bayam kini masuk ke dalam daftar makanan dan minuman terbaik untuk usia 50 tahun ke atas karena diyakini dapat meningkatkan asupan kalsium yang dibutuhkan seiring pertambahan usia.
Selain itu, sayur bayam juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat mencegah risiko demensia.
- Tag
- Share
-
-
