Kesehatan mental berkaitan erat dengan kesehatan fisik.
Pastikan untuk menjaga pola makan yang sehat, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur.
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda bisa membantu melepaskan hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda stres alami.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan Mental dengan Puasa Media Sosial, Ini 5 Trik Mudahnya
BACA JUGA: Tips Pondasi Kesejahteraan Pribadi Untuk Kesehatan Mental
6. Bicarakan Perasaan dengan Orang Lain
Jika dirimu merasa terlalu terbebani, jangan ragu untuk berbicara dengan rekan kerja, teman atau keluarga.
Berbagi perasaan dapat membantu meringankan beban pikiran dan memberikan sudut pandang baru dalam menghadapi masalah.
7. Kelola Ekspektasi
BACA JUGA:Olahraga secara Kesehatan Mental sangat lah penting untuk kesehatan Tubuh dan Pikiran
BACA JUGA:Dampak Body Shaming untuk Kesehatan Mental
Stres di tempat kerja muncul dari ekspektasi yang terlalu tinggi, baik dari diri sendiri maupun atasan.
Cobalah untuk realistis dengan apa yang dapat dicapai dalam satu hari, dan jangan ragu untuk mengkomunikasikan keterbatasan jika beban kerja terasa terlalu berat.
8. Cari Aktivitas yang Membawa Kebahagiaan
Selain bekerja, penting untuk memiliki kegiatan yang menyenangkan di luar pekerjaan.
BACA JUGA:Kesehatan Mental Masyarakat Harus Diperhatikan