Akan tetapi, jangan makan kerang secara berlebihan. Pasalnya, kerang mengandung kolesterol. Kadar kolesterol yang terlalu tinggi juga berisiko untuk kesehatan jantung .
3. Membentuk dan merawat otot
Protein yaitu zat gizi yang berperan penting dalam membentuk otot sekaligus merawatnya dari kerusakan jaringan atau sel.
Bagi yang sering mengalami nyeri otot, protein juga bisa mempercepat proses pemulihan otot-otot yang kaku dan nyeri.
Seperti makanan laut lainnya, kerang kaya akan protein.
Kerang bahkan jadi sumber protein yang lebih sehat dari daging sapi atau ayam karena kandungan lemak dan kalorinya lebih rendah.
4. Manfaat kerang untuk sistem saraf
Agar bisa menjalankan tugasnya dengan baik, sistem saraf dalam tubuh Anda memerlukan vitamin B kompleks. Salah satunya yaitu vitamin B12.
Kekurangan vitamin B12 berisiko menyebabkan kerusakan saraf hingga penurunan fungsi otak.
Tentunya sayang bila melewatkan manfaat vitamin B12 yang terkandung dalam kerang. Makan kerang bisa membantu menjaga fungsi sistem saraf dan otak Anda.
5. Membantu menjaga sistem imun
Manfaat kerang untuk kesehatan lainnya adalah membantu menjaga sistem imun.
Kerang punya kandungan zinc yang berperan penting untuk mengembangkan sel pembentuk sistem kekebalan tubuh.
Zinc juga dapat bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat peradangan.
Selain itu, makanan kaya zinc juga membantu proses penyembuhan luka.
6. Menurunkan berat badan
Salah satu cara tepat untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengatur pola makan, yakni dengan mengurangi asupan kalori.
Kerang bisa menjadi pilihan makanan yang tepat untuk dikonsumsi saat diet. Pasalnya, kerang termasuk jenis makanan yang rendah kalori. Tak hanya itu, kerang juga sumber protein tinggi.
Makanan tinggi protein dapat meningkatkan hormon pemicu rasa kenyang serta menurunkan ghrelin, yakni hormon pemicu rasa lapar.
7. Memelihara kesehatan tulang
Selain berpotensi untuk menurunkan berat badan, manfaat kerang selanjutnya adalah membantu menjaga kesehatan tulang.