Vitamin C paling banyak ditemukan dalam buah jeruk, merupakan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Mulailah mengonsumsi vitamin C dan jadikanlah ini sebagai bagian dari rutinitas kalian untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh di masa mendatang.
Selain dari buah jeruk, Vitamin C juga dapat di temukan pada paprika merah, brokoli, kubis Brussel, labu siam, pepaya, ubi jalar, dan tomat.
BACA JUGA:8 Makanan dan Minuman yang Bikin Asam Lambung Tidak Kumat Lagi
3. Bawang Putih, Bawang Bombai, dan Daun Bawang
Bawang-bawangan seperti bawang bombay, dan daun bawang (yang merupakan sepupu antivirus) untuk melawan flu yang mengganggu.
Bawang putih telah lama terkenal karena kemampuannya membantu sel pembunuh alami membersihkan tubuh dari serangan virus.
Bawang putih, khususnya, mengandung allicin, yang dikaitkan dengan sifat antibakteri, antijamur, antivirus, anti-parasit, dan antioksidan.
BACA JUGA:7 Makanan dan Minuman yang Tidak Boleh Dikonsumsi Setelah Makan Durian
4. Teh Jahe
Jahe memiliki keistimewaan sebagai salah satu makanan terbaik untuk pilek berkat kandungan seskuiterpen, yang secara khusus menargetkan rhinovirus, keluarga virus pilek yang paling umum, serta zat yang menekan batuk.
Selain itu juga mengandung gingerol anti-inflamasi yang dapat melawan infeksi.
Menambahkan beberapa sendok makan jahe parut ke dalam teh kalian dapat membantu dalam pemulihan flu.
BACA JUGA:Waspada 3 Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Kulit Jadi Keriput
Selain itu, kalian juga dapat mencari teh jahe, permen jahe, atau bir jahe asli, meskipun sebagian besar produk kalengan hanya mengandung sedikit jahe asli.
5. Madu