Catat Inilah 5 Rahasia Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Kolesterol Naik Tanpa Obat-Obatan, Yuk Simak Disini

Kamis 07 Mar 2024 - 08:00 WIB
Reporter : SAHRIL PADILAH
Editor : SAHRIL PADILAH

Pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan berlemak seperti salmon. 

Hindarilah makanan olahan dan mengandung banyak lemak trans, seperti makanan cepat saji dan makanan dengan minyak kelapa.

2. Rajin berolahraga

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). 

BACA JUGA:Inilah 6 Manfaat Susu Beruang untuk Kesehatan, Ada Menyembuhkan Kolesterol

Kegiatan fisik yang disarankan meliputi jalan kaki, bersepeda, berenang, atau aktivitas aerobik lainnya selama minimal 30 menit setiap hari. 

Olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang berkontribusi pada menurunkan kadar kolesterol.

3. Hindari merokok dan minuman beralkohol

Rokok dan alkohol ternyata memiliki dampak negatif pada kolesterol. Rokok dapat mengurangi kadar kolesterol baik dan meningkatkan kadar kolesterol jahat. 

BACA JUGA:Penderita Kolesterol Harus Merapat, Daftar 5 Minuman yang Berguna untuk Atasi Kadar Kolesterol Tinggi

Minuman beralkohol dapat mengganggu fungsi hati dan mengarah pada peningkatan kolesterol dalam tubuh. Jadi, penting untuk menghindari kebiasaan merokok dan membatasi konsumsi alkohol.

4. Kelola stres

Stres dapat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Ketika stres, tubuh menghasilkan hormon stres yang dapat meningkatkan produksi kolesterol. 

Coba cari cara mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan untuk menjaga kolesterol tetap stabil.

BACA JUGA:Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol, 4 Manfaat Daun Sukun untuk Kesehatan

5. Minum teh hijau

Kategori :