3. Konsumsi serat yang cukup
Serat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.
Selain itu, tambahkan sumber serat alami seperti oatmeal atau bubur biji-bijian ke menu sahur untuk meningkatkan asupan serat harian.
BACA JUGA:7 Manfaat Kayu Manis Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bantu Turunkan Kolesterol Dalam Tubuh
4. Minum banyak air putih
Saat buka puasa, mungkin cenderung mengonsumsi minuman berkalori tinggi seperti es buah atau minuman manis lainnya.
Namun, gula tambahan dalam minuman ini dapat meningkatkan kadar kolesterol. Sebaiknya hindari minuman manis dan gunakan air putih sebagai minuman utama.
Air putih membantu meningkatkan pencernaan dan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
BACA JUGA:6 Daun Herbal Ini Bisa Buat Kolesterol Jahat Dalam Tubuh Minta Ampun
5. Olahraga secara teratur
Selain menjaga pola makan yang sehat, olahraga teratur juga penting untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
Luangkan waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan, bersepeda, atau bahkan melakukan rancangan olahraga yang lebih intens seperti angkat beban.
Tetaplah menjaga pola makan sehat dan aktif selama puasa. Selamat menjalankan ibadah puasa.
BACA JUGA:Inilah 9 Jamur dan Sayur yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Tinggi Dalam Tubuh
Terus simak KORANLINGGAUPOS.ID yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
Atau bisa ikuti melalui di saluran WhatsApp klik LINK INI dan pesan siar WhatApp di LINK INI .
Lalu bisa juga ikuti Telegram di LINK INI
Semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)