4 Asupan Penting yang Wajib DIkonsumsi Setelah Idul Adha Agar Tubuh Tetap Sehat

Reporter: KESTI INDAH PRATIWI |

Editor: KESTI INDAH PRATIWI |

Senin , 10 Jun 2024 - 11:45

4 Asupan Penting yang Wajib DIkonsumsi Setelah Idul Adha Agar Tubuh Tetap Sehat-Ilustrasi-Tangkapan Layar

4 asupan penting yang wajib dikonsumsi setelah idul adha agar tubuh tetap sehat                            koranlinggaupos.id - hari raya idul adha selalu kental dengan adanya hidangan makanan serba daging yang dibuat dengan berbagai olahan yang menghasilkan cita rasa yang sangat lezat, apalagi jika disantap bersama keluarga.
hal ini tentu sering membuat kita menjadi lupa mengenai berapa banyak porsi yang telah dihabiskan saat mengonsumsi menu hidangan spesial idul adha tersebut.
padahal dengan mengetahui konsumsi makanan itu sangat penting agar kita dapat memastikan konsumsinya tidak berlebihan, terutama pada konsumsi daging yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi penyebab berbagai jenis penyakit usai lebaran idul adha.
oleh sebab itu, penting bagi kita untuk bisa mengimbangi menu idul adha dengan beberapa asupan makanan sehat lainnya sehingga dapat menjaga tubuh agar tetap sehat.
baca juga:wajib waspada, berikut 7 jenis penyakit yang sering muncul usai lebaran idul adha
lalu, apa saja asupan sehat yang wajib dikonsumsi setelah lebaran idul adha agar tubuh tetap sehat dan jauh dari berbagai jenis penyakit berbahaya? simak penjelasannya berikut ini.
mengutip dari berbagai sumber, ada 4 asupan makanan yang wajib dikonsumsi setelah lebaran idul adha agar tubuh tetap sehat dan jauh dari penyakit, yakni sebagai berikut :
1.      sayur-sayuran.
kebutuhan nutrisi penting di dalam tubuh akan tetap terpenuhi dengan cara mengonsumsi  berbagai jenis sayur-sayuran.
tubuh membutuhkan asupan serat yang terkandung di dalam berbagai jenis sayuran hijau yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam aliran darah sehingga risiko terkena penyakit jantung dapat ditekan.
baca juga:jangan khawatir gemuk, ini 5 rekomendasi makanan sehat untuk menurunkan berat badan setelah lebaran
serat memiliki peran penting dalam membantu fungsi usus menjadi lebih sehat dengan cara mengurangi diverticulosis dan sembelit serta membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dengan jumlah kalori masuk yang sedikit.
2.      buah-buahan.
selain sayuran, asupan makanan yang wajib dikonsumsi adalah buah-buahan, ini karena buah  dipercaya bisa membantu mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral di dalam tubuh, terutama vitamin c, vitamin a, antioksidan dan mineral.
adapun jenis buah-buahan yang sangat disarankan untuk dijadikan cuci mulut setelah makan daging kurban dan bersantan adalah jeruk, pisang, semangka dan stroberi.
baca juga:5 makanan sehat untuk ibu yang sedang hamil muda, baik bagi perkembangan janin dalam perut 
3.      rempah-rempah.
rempah-rempah tidak hanya digunakan sebagai bumbu masakan saja, melainkan juga bisa membantu menyuplai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
adapun beberapa jenis rempah-rempah yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh adalah sebagai berikut :
·         bawang putih, bermanfaat untuk membantu melindungi organ jantung dari berbagai gangguan kesehatan yang mengancam.
baca juga:4 tata cara sholat idul adha versi nu dan muhammadiyah
·         cabai rawit, di dalam cabai rawit banyak mengandung zat capsaicin yang dapat memberikan rasa pedas, namun dibalik rasa pedasnya juga dapat membantu mengurangi rasa sakit.
·         jahe, salah satu jenis rempah-rempah yang bermanfaat untuk meringankan rasa mual, diare dan sakit perut.
·         kunyit, rempah ini bermanfaat baik dalam membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
·         kayu manis, rempah ini merupakan jenis rempah-rempah yang sangat baik untuk dikonsumsi bagi penderita kadar gula darah tinggi, karena bisa membantu agar kadar gula dalam darah menurun bagi penderita diabetes tipe 2.
baca juga:ingin berkurban? yukk ketahui dahulu 10 ciri hewan yang dilarang untuk kurban idul adha agar sah!
4.      teh herbal.
memang terasa sangat nikmat setelah mengonsumsi sajian idul adha bermenu daging dan bersantan, ditutup dengan berbagai jenis minuman dingin dan manis seperti sirup hingga minuman bersoda.
akan tetapi, sebenarnya lebih baik setelah menikmati santapan idul adha, ditutup dengan minum teh herbal.
adapun manfaat dari teh herbal sendiri adalah dapat membantu menambah energi, meringankan masalah kesehatan pada perut atau pencernaan dan membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.
baca juga:berqurban di hari raya idul adha secara online sah atau tidak? ini hukumnya menurut ulama 
sementara itu, ada berbagai jenis teh herbal yang bisa dikonsumsi menjadi minuman penutup setelah makan daging yaitu, seperti teh hijau, teh hitam, teh jahe, teh ginseng, teh kayu manis, teh dengan peppermint dan teh chamomile.
demikianlah beberapa asupan yang wajib dikonsumsi untuk mengimbangi konsumsi daging dan santan saat idul adha. 
hal ini bermanfaat untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol dan tekanan darah sehingga tubuh tetap sehat setelah idul adha. 
terus simak koranlinggaupos.id yang akan memberikan berbagai informasi terkini dan menarik bagi para pembaca setia.
baca juga:inilah 3 syarat untuk orang berkurban saat idul adha, yuk cek juga syarat hewannya
atau bisa ikuti melewati saluran whatsapp dengan cara klik link ini dan pesan siar whatsapp di link ini.
dan bisa mengikuti telegram di link ini
semoga dengan apa yang telah disampaikan mengenai berita ataupun artikel ini dapat bermanfaat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 29 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan