Berat Badan Naik Pasca Rayakan Tahun Baru Ini Tipsnya Agar Berat Badan Turun

Reporter: RIENA FITRIANI MARIS |

Editor: RIENA FITRIANI MARIS |

Sabtu , 04 Jan 2025 - 17:52

Mengelola porsi semua makanan bisa membuat makanan yang kita makan dalam jumlah sedang- Foto : disway.id -

berat badan naik pasca rayakan tahun baru ini tipsnya agar berat badan turun                            koranlinggaupos.id - malam tahun baru biasanya dilewati dengan kegiatan pesta atau makan-makan. makanan yang dihidangkan pun cukup berat, salah satunya perdagingan yang dimasak dengan cara dibakar.
hal ini membuat sebagian orang, usai tahun baru mengalami kenaikan berat badan. lalu bagaimana tipsnya agar berat badan kembali stabil atau normal.
dikutip dari disway.id ahli gizi dan spesialis obesitas dan manajemen berat badan dari uc davis health, marie barone, memberikan tips jitu untuk membantu menurunkan berat badan kalian. 
yang pertama, tentukan target berat badan kalian yang ideal. penting untuk menetapkan target berat badan yang realistis dan jangka waktu untuk mencapainya.
baca juga:rutinitas pagi yang efektif untuk menurunkan berat badan, cocok bagi diet pemula
baca juga:susu sapi dengan manfaat bagi tubuh dari menjaga berat badan hingga jantung
kedua pola makan yang mencakup makanan sehat yang kalian sukai. bisa dengan melakukan diet mediterania maupun rencana makan dash, seperti biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, protein rendah lemak, dan beberapa produk susu. 
selanjutnya, hitung jumlah makanan yang akan dikonsumsi. mengelola porsi semua makanan bisa membuat makanan yang kita makan dalam jumlah sedang.
tipsnya, kalian bisa menggunakan piring yang lebih kecil berdiameter sembilan inci atau kurang. makan dengan perlahan dan pastikan nikmati setiap gigitan makanan.
lalu jangan lupakan untuk aktivitas fisik, setidaknya 150 menit aktivitas aerobik per minggu.
baca juga:4 manfaat tersembunyi sayur gambas untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat menurunkan berat badan
baca juga:5 jenis teh tak kalah ampuh dengan teh hijau untuk menurunkan berat badan
latihan aerobik meningkatkan pernapasan dan detak jantung, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.
latihan aerobik tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
atau bisa juga kalian tambahkan dengan latihan kekuatan dua hari atau lebih per minggu, karena dapat meningkatkan metabolisme yang membantu anda membakar lebih banyak kalori. 
tips lainnya, catat asupan makanan dan aktivitas fisik yang sudah dilakukan. selanjutnya jadwalkan atau persiapkan makanan atau olahraga yang kalian kerjakan dengan baik. tips terakhir, lakukan program manajemen berat badan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, MINGGU, 5 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan