4 Buah yang Ada di Bawah ini akan Menurunkan Kolesterol dengan Cepat

Reporter: NAYLA NABILA |

Editor: NAYLA NABILA |

Jumat , 12 Jan 2024 - 11:33

makanan yang dianjurkan untuk penderita kolesterol-Screnshoot-YOUTUBE: @sehatsecaraalami

Lemak jenuh tersebut tentunya baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Ketika kamu konsisten dan rutin mengonsumsi buah alpukat, maka ia akan membantu menurunkan kolesterol jahat.

Kamu juga tak perlu khawatir sebab alpukat pula memiliki banyak kandungan vitamin, mineral, serta senyawa yang bisa menghambat penyerapan kolesterol yang ada pada tubuh.

2. Semangka

Selain menyegarkan, semangka juga diketahui dapat menjadi diet penurun kolesterol.

Hal ini dikarenakan Semangka memiliki kandungan karotenoid likopen.

Kandungan karotenoid likopen ini ternyata terlah terbukti menangkal radikal bebas dan mencegah peningkatan kadar kolesterol.

Namun, kamu perlu ingat ini.

Ingat bahwa emangka juga mengandung gula yang tinggi.

Maka dari itu, kamu harus menghindari konsumsi Semangka bersamaan dengan gula.

3. Apel

Apel adalah salah satu buah yang kaya sumber serat larut.

4 buah yang ada di bawah ini akan menurunkan kolesterol dengan cepat                            koranlinggaupos. id - ada beberapa buah yang dapat menurunkan kolesterol.
menurunkan kolesterol merupakan salah satu hal yang wajib diketahui untuk penderitanya.
hal ini dikarenakan menurunkan kolesterol akan memiliki banyak manfaat.
cara menurunkan kolesterol yang dapat kamu coba ialah tak payah untuk membeli obat mahal di apotek sebab dengan bahan alami bisa mengobatinya.
baca juga:4 jenis makanan bergizi yang cocok dikonsumsi penderita kolesterol
sebagai informasi, ada 2 jenis kolesterol.
yakni, kolesterol baik yang memiliki nama lain high density lipoprotein (hdl).
lalu ada kolesterol jahat atau sering disebut dengan low density lipoprotein (ldl).
kolesterol baik dapat membantu mengangkut ldl atau kolesterol jahat ke hati.
baca juga:penderita kolesterol harus merapat, daftar 5 minuman yang berguna untuk atasi kadar kolesterol tinggi
agar dapat diproses dan dibuang melalui kandung empedu atau urine.
nah, kebanyakan kasus, kolesterol total tidak boleh melebihi 200 mg/dl sebab akan membuat penyempitan pembuluh darah.
hal ini dikarenakan adanya penumpukan plak.
dampak terparah dari plak tersebut ialah stroke serta gangguan jantung. menakutkan, kan?
baca juga:hati-hati, berikut 5 tanda punya kolesterol tinggi, no 5 banyak yang belum tahu
kolesterol dapat terjadi karena faktor genetik atau lebih dikenal sebagai familial hypercholesterolemia (fh).
namun, gaya hidup yang tidak sehat, terkhusus konsumsi makanan yang tidak bergizi lah penyebab utama kolesterol tinggi.
inilah 4 buah yang dapat menurunkan kolesterol:
1. alpukat
baca juga:wow, ternyata air kelapa muda memiliki sejuta manfaat dan mampu menyembuhkan kolesterol
alpukat sering dikaitkan dengan diet.
namun, tahukah kamu bahwa alpukat juga dapat dijadikan sebagai buah penurun kolesterol yang paling efektif.
hal ini dikarenakan alpukat mempunyai kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh.
bahkan, kandungan alpukat ini telah dibuktikan oleh emily schmidt, rdn yang merupakan seorang ahli diet dari mayo clinic.
baca juga:cantiknya bunga ini, banyak manfaat bunga rosella bagi tubuh penting turunkan kolesterol
cara untuk alpukat dijadikan sebagai penurun kolesterol adalah dengan dimakan langsung.
namun, alpukat juga dapat dikonsumsi dengan campuran bahan lainnya.
contohnya adalah dengan menggunakan minyak alpukat dalam masakan, menjadikan alpukat salad, hingga sandwich.
alpukat memiliki kandungan yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal.
lemak jenuh tersebut tentunya baik untuk menjaga kesehatan jantung.
baca juga:penting, bumbu dapur jenis inilah yang mampu mengontrol kolesterol dalam tubuh
ketika kamu konsisten dan rutin mengonsumsi buah alpukat, maka ia akan membantu menurunkan kolesterol jahat.
kamu juga tak perlu khawatir sebab alpukat pula memiliki banyak kandungan vitamin, mineral, serta senyawa yang bisa menghambat penyerapan kolesterol yang ada pada tubuh.
2. semangka
selain menyegarkan, semangka juga diketahui dapat menjadi diet penurun kolesterol.
baca juga:sejarah, syarat, dan tata cara menunaikan shalat qashar
hal ini dikarenakan semangka memiliki kandungan karotenoid likopen.
kandungan karotenoid likopen ini ternyata terlah terbukti menangkal radikal bebas dan mencegah peningkatan kadar kolesterol.
namun, kamu perlu ingat ini.
ingat bahwa emangka juga mengandung gula yang tinggi.
baca juga:imam shalat tiba-tiba ambruk, apa yang sebaiknya dilakukan makmum?
maka dari itu, kamu harus menghindari konsumsi semangka bersamaan dengan gula.
3. apel
apel adalah salah satu buah yang kaya sumber serat larut.
serat larut tersebut dapat membantu menurunkan kadar ldl atau kolesterol jahat.
baca juga:10 dampak buruk minum alkohol bagi kesehatan yang perlu diperhatikan
hal ini telah dibuktikan oleh penelitian yang dipublikasikan di european journal of nutrition.
penelitian tetsebut membeberkan bahwa klien yang makan 550 gram apel sehari memiliki jumlah kolesterol yang lebih rendah.
dibanding yang tidak mengonsumsi apel.
namun, efek tersebut tak terasa pada peserta penelitian yang minum jus apel bening.
baca juga:10 dampak buruk minum alkohol bagi kesehatan yang perlu diperhatikan
di mana jus apel tersebut seratnya dihilangkan.
maka dari itu, wajib untuk mengonsumsi apel beserta dengan kulitnya.
hal ini dikarenakan serat apel banyak ditemukan pada bagian kulit apel.
buah apel diketahui kaya akan kandungan pektin.
baca juga:hanya pakai odol, inilah 4 tips setrika bakal awet dan tidak cepat rusak walaupun sering di gunakan
kandungan pektin merupakan kandungan nutrisi yang bisa membantu menurunkan kolesterol.
pektin dapat menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di dalam usus halus.
lalu membawanya keluar tubuh melalui feses.
4. pisang
buah terakhir yang akan kita bahas kali ini ialah pisang.
baca juga:jika terjadi dua putaran cak imin buka koalisi dengan pdip 
konsumsi buah pisang ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
hal ini terjadi dikarenakan adanya kandungan zat inulin pada pisang.
kandungan tersebut dapat membantu mengurangi kolesterol yang terjadi dari konsumsi makanan.
oleh sebab itu, kadar kolesterol dalam darah akhirnya dapat dikendalikan.
baca juga:ternyata aplikasi facebook mode profesional menyalip tiktok dalam mencapai penghasilan,yuk simak disini
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 23 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan