Bagi yang Sedang Diet Wajib Tahu, Inilah 6 Menu Makan Malam yang Sehat dan Bagus

Reporter: JASMADI |

Editor: JASMADI |

Minggu , 21 Jan 2024 - 07:00

Inilah 6 Menu Makan Malam yang Sehat dan Bagus-tangkap layar-JASMADI

- Setengah porsi nasi merah

- Pepes ikan

- Segelas air putih

Menu makan malam yang kedua

- Bokcoy dan juga tahu tumis

- Setengah porsi nasi merah

- Segelas es teh lemon

Menu makan malam yang ketiga

- Setengah porsi spageti yang sudah terbuat dari gandum utuh tanpa adanya tambahan garam

- Seporsi salad sayur dengan minyak zaitun

- Segelas air mineral

Menu makan malam yang keempat

bagi yang sedang diet wajib tahu, inilah 6 menu makan malam yang sehat dan bagus                            koranlinggaupos.id - saat kita sedang menjalani diet, bukan berarti harus melewatkan makan malam.
kita hanya perlu untuk mengontrol asupan dan jumlah porsi makan. 
selain itu juga, jam makan juga perlu sekali untuk diperhatikan.
memang makan malam hari ini sangat sulit untuk dihindari saat kita sedang menjalani diet.
baca juga:7 cara memulai hidup sehat yang mudah untuk dilakukan, yuk coba!
apalagi bagi kita yang tidak terbiasa untuk menahan lapar dan susah tidur ketika perut kosong.
namun, ternyata dengan membiarkan perut lapar dapat juga membuat susah tidur dan bisa berisiko terjaga di malam hari untuk makan lebih banyak.
menu pada saat makan malam antigemuk dan anti ribet, tentu ini akan dapat menjadi jalan tengah yang sangat efektif.
makan pada saat kondisi malam hari sering juga dilakukan dengan menggunakan pola makan tidak sehat akibat stres dan juga kebosanan.
baca juga:kalian wajib tahu, inilah 7 jenis makanan pengganti nasi saat sedang diet
selain itu juga, makan di malam hariterutama saat di depan televisi sering kali ini akan menjadi tidak dapat terkendali.
karena porsinya yang tidak terkontrol dan bisa juga melibatkan makanan-makanan yang berlemak.
sebut saja lah, keripik, kue, atau pun permen.
selain itu, dengan kira mengkonsumsi makanan dengan waktu yang terlalu berdekatan dengan waktu tidur sangat berisiko menyebabkan gangguan tidur dan pencernaan.
baca juga:kulit kusam? inilah 10 tips jaga kesehatan kulit, yuk simak disini
kitajuga tentu pernah mendengar ungkapan makan pagi itu seperti raja, makan siang itu seperti pangeran, dan makan malam itu seperti orang miskin.
namun didalam perkembangan, ada pula anggapan bahwa kapan pun kamu makan, kalori itu tetaplah kalori.
kalori yang terkandung di dalam makanan, dan jenis kegiatan yang kamu juga lakukan untuk membakar kalori adalah faktor-faktor yang menentukan pertambahan berat badan kamu.
penelitian ini memang sudah menemukan fakta, bahwa makan di malam hari lebih berisiko dua kali lipat meningkatkan berat badan dibandingkan waktu-waktu makan lainnya.
baca juga:kamu wajib tahu, inilah 6 cara agar imun tetap kuat saat musim hujan
tapi, penelitian juga masih dilakukan terhadap hewan dan sebab pertambahan berat badan uni pun belum dapat di identifikasi secara pasti, apalagi untuk digeneralisasi.
oleh karena itu, masih sangat dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk bisa menentukan apakah makan malam memang dapat menyebabkan tubuh lebih gemuk.
berikut ini adalah menu makan malam yang pastinya bikin kita anti gemuk.
perlu untuk memilih menu makan malam
baca juga:inilah 8 jenis makanan yang baik untuk kesehatan jantung!
bagi kita yang agak khawatir gemuk karena makan malam.
kita dapat mengambil jalan tengah dengan membuat menu makan malam yang tidak akan menggemukkan dan tetap bernutrisi bagi tubuh kita.
menu makan malam yang pertama 
- sayur bayam yang sudahdirebus
baca juga:inilah 5 jenis buah yang baik dikonsumsi bagi penderita penyakit jantung
- setengah porsi nasi merah
- pepes ikan
- segelas air putih
menu makan malam yang kedua
baca juga:penderita jantung harus tahu! inilah 3 jenis buah-buahan yang tidak baik dikonsumsi 
- bokcoy dan juga tahu tumis
- setengah porsi nasi merah
- segelas es teh lemon
menu makan malam yang ketiga
baca juga:6 cara sederhana merapikan gigi tonggos tanpa harus memakai behel
- setengah porsi spageti yang sudah terbuat dari gandum utuh tanpa adanya tambahan garam
- seporsi salad sayur dengan minyak zaitun
- segelas air mineral
menu makan malam yang keempat 
baca juga:jangan anggap sepele! inilah 4 penyakit kulit yang sering muncul di saat musim hujan
- kebab isi tomat, jamur, bawang bombay, dan dada ayam panggang tanpa kulit
- secangkir jus buah
menu makan malam yang kelima
- 55 gram steak tenderloin
baca juga:5 efek samping mengkonsumsi daun kelor bagi ibu yang sedang menyusui, yuk simak disini!
- secangkir kentang kecil
- salad isi tomat dan sayuran hijau dengan minyak zaitun
- segelas air mineral
menu makan malam yang keenam
baca juga:6 cara mencegah gigi berlubang pada anak, yuk simak disini!
- 140 gram salmon panggang yang sudah dibumbui
- setengah porsi nasi merah
- setengah cangkir brokoli kukus
- secangkir susu bebas lemak
baca juga:yuk jaga kesehatan kulit, inilah tips mengatasi kulit kering saat musim hujan, dengan 6 bahan alami
kita juga tentu dapat merancang sendiri menu makan malam kesukaan dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan di pasar dan pastinya tidak banyak mengandung lemak.
saat ini juga sudah tersedia banyak sekali pilihan untuk resep sehat yang dapatkita temukan di jejaring internet, sehingga dapat diakses dengan sangat mudah.
kita juga dapat memilih resep dengan bahan dasar yang kurang lebih sama untuk meminimalkan pengeluaran kita.
jadi itulah menu makan malam yang baik untuk dikonsumsi apalagi sedang dalam kondisi diet kan.
baca juga:7 macam olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut buncit 
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, MINGGU, 7 JULI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan