Mau BB Ideal, Ini Menu Sarapan Sehat yang Bisa Dicoba

KORANLINGGAUPOS.ID - Mau menjaga berat badan, yuk biasakan dengan menu sarapan pagi yang sehat.

SARAPAN pagi dengan menu yang sehat bisa meningkatkan semangat, mempertahankan fokus dan konsentrasi, serta membantu menjaga berat badan yang ideal.

Sebaliknya, jika menu sarapan tidak enak, kurang mengenyangkan, atau tidak bergizi, seperti gorengan, konsentrasi bisa menurun, tubuh cenderung tidak bertenaga, dan berat badan mudah naik.

Dikutip dari alodokter, ada beragam menu sarapan pagi yang lezat dan tentunya sehat. 

 

Menu sarapan pagi yang cukup umum dikonsumsi adalah bubur ayam. Bubur ayam terbuat dari beras yang dimasak sampai teksturnya lembek dan ditambahkan suwiran daging ayam, daun seledri, bayam atau tomat, kuah kaldu, serta kecap manis. Ada pula tambahan sate telur puyuh dan jeroan.

Bubur ayam mengandung nutrisi cukup lengkap, yaitu protein, karbohidrat, lemak, serta vitamin dan mineral. Kandungan karbohidrat dan protein pada bubur ayam akan memberikan energi pada tubuh. Selain itu, menu ini juga banyak mengandung protein yang baik untuk imunitas tubuh agar kamu nggak mudah sakit.

Kalau kamu mau sarapan dengan menu yang sedikit manis dan gurih, cobalah bubur kacang hijau dan ketan hitam. Bubur kacang hijau mengandung karbohidrat kompleks yang bermanfaat untuk meningkatkan stamina tubuh, serat yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, serta kalori kacang hijau yang bisa menjadi sumber energi harian.

Sama seperti kacang hijau, ketan hitam juga mengandung serat yang bisa melancarkan pencernaan dan menurunkan berat badan sehingga cocok sekali dikonsumsi sebagai makanan untuk diet.

 

Kalau kamu mau menu sarapan pagi yang agak berat, kamu bisa nih makan nasi uduk. Nasi uduk terbuat dari beras yang dimasak dengan santan dan dilengkapi lauk, seperti telur, tempe orek, dan ayam.

Nasi yang dimasak dengan santan akan menambah jumlah kalori, sehingga kamu bisa lebih bertenaga setelah makan nasi uduk. Sumber energi juga bisa kamu peroleh dari protein nabati pada tempe dan protein hewani dari telur serta ayam.

 

Ketoprak juga bisa jadi pilihan sarapan pagi yang menyehatkan lho. Makanan ini memiliki bumbu kacang tanah yang tinggi protein. Ketoprak menyediakan sumber serat dari sayur taoge, karbohidrat dari lontong, serta sumber protein dari tahu dan telur.