Selama Bulan Puasa Kurang Tidur, ini Cara Mengatasinya
Selama Bulan Suci, jadwal tidur normal kita dapat terganggu.-Foto: Dokumen-Disway.id
BACA JUGA:5 Waktu Dilarang Tidur, dan Kebutuhan Tidur Sesuai dengan Umur
Ketika kita kurang tidur, kita menjadi lebih sulit berkonsentrasi dan memberikan perhatian penuh, waktu reaksi kita melambat, dan bahkan kemampuan kreatif dan pemecahan masalah kita pun terpengaruh.
3. Pertambahan berat badan
Pemimpin Program Kesejahteraan Pengasuh di Klinik Cleveland Abu Dhabi, Dr. Muneer Alobeidli, mengatakan kurang tidur menyebabkan perubahan pada hormon yang mengontrol nafsu makan dan rasa lapar.
Selain rasa lapar, kurang tidur dapat memengaruhi pengambilan keputusan Anda mengenai apa yang harus dimakan, sering kali menyebabkan Anda menyerah pada keinginan untuk mengonsumsi junk food yang berlemak dan bergula, dan membuat berat badan lebih mungkin bertambah.
BACA JUGA:Tidur Malam Secara Teratur Ternyata Kunci Memiliki Suasana Hati Baik
Tips agar tidur lebih nyenyak selama Ramadhan
1.Cobalah untuk mendapatkan tidur yang teratur
Tidur siang yang lebih lama lebih bermanfaat daripada tidur siang singkat berulang kali untuk mendapatkan istirahat yang cukup.
Usahakan untuk tidur minimal 4 jam di malam hari setelah berbuka puasa, sebelum bangun untuk sahur dan subuh – dan kembali tidur selama beberapa jam sebelum bangun untuk hari berikutnya.
BACA JUGA:7 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
2. Cobalah untuk mengatur pola tidur
Cobalah merencanakan rutinitas tidur yang disesuaikan selama bulan Ramadhan sehingga Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Ini akan membantu tubuh Anda mendapatkan ritme untuk tidur lebih nyenyak.
3. Ganti dengan tidur siang
- Tag
- Share
-
-
