8 Manfaat Mengkonsumsi Ikan Sarden Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui

Reporter: Aldi Adytia Putra |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Sabtu , 17 Feb 2024 - 07:02

Beberapa manfaat mengkonsumsi ikan sarden bagi kesehatan yang perlu di ketahui.-Tangkap layar-Hallo sehat

KORANLINGGAUPOS.ID - Ikan sarden sudah menjadi salah satu makanan super yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.

Akan tetapi, masih banyak orang yang belum mengetahui manfaat dari ikan sarden ini.

Ikan sarden merupakan jenis ikan berminyak dan berlemak yang populer memiliki kandungan asam lemak omega-3, seng, vitamin, dan banyak nutrisi kardioprotektif lainnya.

Akan tetapi, untuk mendapatkan nutrisi terbaik sarden, disarankan agar mengonsumsi ikan sarden segar dibanding yang ada dalam kemasan.

Hal ini dilakukan agar dapat mengetahui lebih jelas tentang manfaat ikan sarden bagi kesehatan, berikut rangkuman informasinya.

Dikutip dari berbagai sumber berikut ini adalah beberapa manfaat dari mengkonsumsi ikan sarden

1. Protein

Protein adalah salah satu sumber yang berkualitas tinggi karena sangat baik, menyediakan blok bangunan yang diperlukan untuk perbaikan otot, fungsi kekebalan, dan berbagai proses biokimia dalam tubuh.

2. Kandungan protein yang tinggi

Ikan sarden merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandung protein yang mudah dicerna yang mengandung semua asam amino.

Oleh karena itu, kekayaan proteinnya, ikan sarden baik untuk kesejahteraan fisik dan mental termasuk pengurangan penyakit jantung koroner dan stroke.

3. Kaya akan zat besi

8 manfaat mengkonsumsi ikan sarden bagi kesehatan yang perlu diketahui                             koranlinggaupos.id - ikan sarden sudah menjadi salah satu makanan super yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.
akan tetapi, masih banyak orang yang belum mengetahui manfaat dari ikan sarden ini.
ikan sarden merupakan jenis ikan berminyak dan berlemak yang populer memiliki kandungan asam lemak omega-3, seng, vitamin, dan banyak nutrisi kardioprotektif lainnya.
akan tetapi, untuk mendapatkan nutrisi terbaik sarden, disarankan agar mengonsumsi ikan sarden segar dibanding yang ada dalam kemasan.
baca juga:inilah 8 manfaat buah kenitu untuk kesehatan tubuh, yuk simak disini
hal ini dilakukan agar dapat mengetahui lebih jelas tentang manfaat ikan sarden bagi kesehatan, berikut rangkuman informasinya.
dikutip dari berbagai sumber berikut ini adalah beberapa manfaat dari mengkonsumsi ikan sarden 
1. protein 
protein adalah salah satu sumber yang berkualitas tinggi karena sangat baik, menyediakan blok bangunan yang diperlukan untuk perbaikan otot, fungsi kekebalan, dan berbagai proses biokimia dalam tubuh.
baca juga:manfaat kentang untuk kecantikan, bisa mengurangi kebotakan hingga mencerahkan kulit
2. kandungan protein yang tinggi
ikan sarden merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandung protein yang mudah dicerna yang mengandung semua asam amino.
oleh karena itu, kekayaan proteinnya, ikan sarden baik untuk kesejahteraan fisik dan mental termasuk pengurangan penyakit jantung koroner dan stroke.
3. kaya akan zat besi
baca juga:4 manfaat dan dampak tidur sering menggunakan kipas angin yang harus diperhatikan,yuk simak disini
ikan sarden memiliki kandungan zat besi yang lebih tinggi daripada jenis ikan dan daging lainnya.
tak hanya itu, zat besi yang terdapat dalam ikan sarden dianggap cukup bermanfaat untuk mengelola penyakit jantung koroner, gagal jantung, hipertensi pulmonal serta penyakit kronis lainnya.
4. anti inflamasi
ikan sarden juga memiliki kandungan lemak omega-3 yang tinggi dan memiliki sifat anti-inflamasi serta antioksidan yang meningkatkan fluiditas membran, meningkatkan jumlah reseptor insulin, dan aksi insulin.
baca juga:punya kulit berminyak, ini 6 rekomendasi bedak padat yang wajib di miliki
oleh karena itu, ikan sarden dianggap sebagai salah satu makanan inflamasi terbaik.
5. kaya kalsium
kandungan kalsium yang ada dalam 100 gram sarden sama dengan kalsium yang ditemukan dalam 400 ml susu.
oleh karena itu, mengonsumsi 2 hingga 3 porsi sarden per minggu mungkin menjadi pilihan yang baik bagi kalian yang toleran laktosa atau mencari alternatif pengganti susu.
baca juga:5 obat alami yang dapat meredahkan sakit gigi dengan cepat
ikan sarden memiliki kandungan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh dan akan disimpan di jaringan tulang. sehingga tulang menjadi lebih kuat sehat dan bertenaga.
6. mengurangi risiko hipertensi
ikan sarden kaya akan asam amino, seperti arginin dan taurin, keduanya efektif untuk kardio metabolik dan resistensi insulin.
mengkonsumsi ikan sarden setidaknya dua kali dalam seminggu bisa mencegah hipertensi dan stres oksidatif, terutama pada lansia.
baca juga:5 manfaat teh ketumbar bagi kesehatan tubuh salah satunya dapat memebantu menyehatkan jantung
hal ini juga berdampak pada koagulasi dan sistem fibrinolitik.
7. memproduksi dopamin
ikan sarden sangat efektif dalam melakukan banyak fungsi biologis.
salah satunya yaitu asam lemak omega yang dapat melindungi serabut saraf dan komunikasi antara sel-sel yang berbeda di otak, serta memfasilitasi ekspresi gen dan produksi dopamin yang mampu mengatur suasana hati.
baca juga:6 manfaat minyak kemiri untuk rambut yang jarang diketahui banyak orang
8. pengendali obesitas
kekayaan dalam asam amino esensial yang dikandung oleh ikan sarden dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan pengurangan lipid.
tak hanya itu, ikan sarden juga meminimalkan komplikasi yang terkait dengan obesitas.
dengan demikian, ikan sarden bisa menjadi salah satu pilihan diet yang sehat dan tepat.
baca juga:5 manfaat getah pepaya untuk pengobatan kulit luka alami yang efektif
nah jadi itulah tadi beberapa manfaat ikan sarden bagi kesehatan tubuh yang perlu kalian ketahui.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 26 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan