Vitamin C pada buah jeruk dapat melindungi mata dari stres oksidatif akibat paparan sinar UV dan polusi.
Ini penting untuk mencegah penyakit seperti katarak. Stroberi juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang mendukung penglihatan jernih.
BACA JUGA:10 Tips Efektif Mengatasi Mata Katarak dengan Bahan Alami untuk Kesehatan Mata yang Optimal
BACA JUGA:5 Rekomendasi Maskara Terbaik dan Tahan Lama Bikin Bulu Mata Lentik
3. Ikan Berlemak
Salmon dan Sarden:
Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang esensial untuk kesehatan retina dan dapat mencegah mata kering. Omega-3 juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi visual secara keseluruhan.
Sarden bahkan mengandung vitamin D, yang baik untuk mengurangi risiko penyakit mata.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Almond dan Biji Bunga Matahari:
Kaya akan vitamin E dan seng, kacang almond dan biji bunga matahari dapat membantu mempertahankan penglihatan yang sehat.
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif.
BACA JUGA:Wajib Tahu, Ini 8 Faktor Penyebab Adanya Kerutan Di bawah Mata
BACA JUGA:Yuk Jaga Kesehatan Cara Alami Menjaga Kesehatan Mata Lewat 3 Daun Berikut
5. Telur dan Wortel
Wortel: