Sayuran yang berwarna hijau ini sanagt terkenal di antara para pelaku diet yang menawarkan kalsium sampai 132 miligram dengan setiap 100 gramnya.
Kadar tersebut dapat mencukupkan kebutuhan harian terhadap kalsium hingga 10%.
6. Sayuran Parsley
BACA JUGA:Inilah 10 Kegunaan Biji Selasih yang Kaya Akan Manfaat Bagi Kesehatan
Satu cup parsley dapat mengantongi sebanyak 83 miligram kalsium.
Sayuran dengan tinggi kalsium ini juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian sampai dengan 6%.
Jadi, jangan heran jika parsley merupakan salah satu sayuran yang dapat mengandung kalsium baik untuk kamu.
7. Sayuran Okra
Selain Parsley, okra juga dapat mengandung serat yang tidak bisa untuk melawan sembelit, serta vitamin B6 dan folat.
Selain direbus, okra juga sangat enak jika diolah dengan cara dipanggang dalam oven, tumis, atau di- grill.
8. Sayuran Edamame
Edamame juga bisa menjadi pilihan sumber makanan yang berkalsium tinggi sehingga bisa dijadikan cemilan sehat.
BACA JUGA:Inilah 10 Kegunaan Biji Selasih yang Kaya Akan Manfaat Bagi Kesehatan
Karena dalam satu porsi itu setara dengan 128 gram edamame dengan mengandung sebanyak 80 mg kalsium.
Selain itu, edamame juga memiliki kandungan protein yang kualitasnya tinggi serta asam amino utama yang bagus untuk tubuh.