KORANLINGGAUPOS.ID - Sejumlah jenis ikan mengandung banyak sekali nutrisi seperti protein dan juga omega 3 yang tak cuma bermanfaat untuk ibu hamil, tapi juga berpengaruh bagi janin yang dikandungnya.
Pada saat masa kehamilan tentu dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, termasuk dengan konsumsi ikan yang bagus untuk ibu hamil.
Makanan laut, termasuk ikan dan juga kerang, bisa menjadi sumber protein, zat besi, dan seng yang sangat baik.
Itu semua adalah nutrisi yang penting untuk pertumbuhan dan juga perkembangan bayi.
BACA JUGA:4 Manfaat Lidah Buaya Untuk Merawat Kulit Ibu Hamil Yang Jarang Diketahui
Asam lemak omega 3 pada banyak ikan, termasuk sebuah asam docosahexaenoic DHA, juga dapat untuk membantu perkembangan otak bayi.
Meskipun demikian, beberapa jenis makanan laut juga bisa memiliki kadar merkuri yang tinggi, seperti jenis ikan todak hingga tuna putih kalengan sebaiknya Anda menghindarinya selama hamil.
1.Ikan lele
BACA JUGA:7 Manfaat Buah Manggis Untuk Ibu Hamil, Bantu Cegah Cacat Pada Bayi Hingga Mengatasi Sembelit
Ikan lele termasuk ikan yang sangat bagus untuk ibu hamil.
Lele kaya akan kandungan protein, vitamin B12, fosfor, kalium, hingga sebuah vitamin D.
Selain itu, ikan lele juga memiliki sebuah kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi.
Didalam 100 gram ikan lele, terkandung sebuah asam lemak omega 3 sebanyak 29,9 gram.
BACA JUGA:Inilah 3 Rekomendasi Skincare Yang Cocok Untuk Ibu Hamil
Ikan lele juga ternyata rendah kandungan merkuri sehingga ini aman bagi ibu hamil.