Dalam seminggu, kamu boleh mengonsumsinya itu dua hingga tiga kali.
2.Ikan haring
Ikan haring termasuk ikan yang bagus bagi ibu hamil karena ini mengandung asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk membantu perkembangan otak janin.
BACA JUGA:Inilah 6 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Janin
Sebuah penelitian juga telah menunjukkan bahwa anak-anak dari wanita yang makan dua porsi ataupun lebih per minggu ikan ini selama kehamilan cenderung memiliki kecerdasan, perilaku, dan juga perkembangan yang lebih baik.
3.Ikan patin
Banyak orang mengeluarkan telur dari induk ikan patin untuk pembuahan buatan di Kampung Patin.
Ikan patin adalah jenis yang sangat dianjurkan dikonsumsi selama kehamilan berlangsung.
BACA JUGA: Inilah 9 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Ibu Hamil, Yuk Simak Disini
Di dalamnya, mengandung berbagai banyak nutrisi penting untuk membantu perkembangan otak pada bayi.
Omega 3 juga sangat penting untuk bisa merangsang fungsi otak dan juga sumsum tulang belakang bayi.
Tak hanya itu saja, protein tinggi di dalamnya juga sangat dibutuhkan ibu hamil untuk selalu prima energinya.
4.Ikan makarel
BACA JUGA:Inilah 10 Manfaat Buah Strawberry Untuk Kesehatan Ibu Hamil, Yuk Simak Disini
Ikan makarel jenis makarel Atlantik atau Norwegia sangat aman dan tidak sama dengan king makarel.
Ikan ini juga kaya akan kandungan asam lemak omega 3, protein, dan juga rendah merkuri.