Biar Daya Tahan Paru-paru dan Jantung Meningkat! 6 Olahraga Wajib Anda Coba, Simak Yuk!
Olahraga yang rutin dan teratur, dapat membantu kita untuk mengurangi risiko penyakit jantung.-Foto: tangkapan layar-Tirto.id
KORANLINGGAUPOS.ID - Untuk menjaga kualitas hidup seseorang, kesehatan paru-paru dan jantung menjadi aspek kesehatan yang sangatlah penting.
Dan olahraga menjadi pilihan utama apalagi untuk meningkatkan daya tahan paru-paru dan jantung.
Pasalnya dengan olahraga yang rutin dan teratur, dapat membantu kita untuk mengurangi risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi.
Apalagi setiap harinya dengan menyisihkan waktu 20-30 menit selama seminggu untuk melakukan olahraga bagi kesehatan tubuh bisa memberikan manfaat yang besar.
Perlu diingat, tak hanya dengan olahraga yang rutin dan teratur, namun pola makan yang seimbang juga dapat membuat kualitas hidup lebih sehat.
Berikut ini merupakan jenis olahraga yang bisa meningkatkan daya tahan paru-paru dan jantung Anda, simak yuk!
1. Bersepeda
Bersepada merupakan salah satu olahraga kardio dengan menggunakan transportasi darat.
BACA JUGA:Final Europa League 2024: Prediksi Atalanta vs Bayer Leverkusen, Misi Treble!
Bersepeda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi paru-paru.-Foto: tangkapan layar- Enesis Group
Tak hanya berfungsi sebagai menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah, bersepeda juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi paru-paru.
Dikutip dari Harvard Health Publishing mengungkapkan dengan bersepeda secara teratur bisa memberikan manfaat kesehatan berikut:
- Memperkuat tulang dan otot
- Membantu mengontrol berat badan
- Mengurangi stres
- Meningkatkan mood dan energi
2. Joging
Jogging merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari pasalnya mudah dan sederhana.
- Tag
- Share
-
-
