Biar Daya Tahan Paru-paru dan Jantung Meningkat! 6 Olahraga Wajib Anda Coba, Simak Yuk!
Olahraga yang rutin dan teratur, dapat membantu kita untuk mengurangi risiko penyakit jantung.-Foto: tangkapan layar-Tirto.id
Hal ini dapat meningkatkan kinerja paru-paru sehingga oksigen yang diperlukan oleh jantung dan seluruh organ tubuh dapat terpenuhi dengan baik.
Tak hanya itu, dengan melakukan olahraga berenang secara rutin bisa memberikan manfaat bagi jantung, salah satunya bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi pengerasan pembuluh darah.
5. Lompat Tali
Olahraga ini sering kita sebut dengan istilah skipping.
Olahraga lompat tali yang berfokus pada kecepatan, akan membuat jantung berdenyut lebih cepat. -Foto: tangkapan layar-kumparan
Dengan menggunakan bantuan tali dan dipegang dengan menggunakan kedua tangan lalu selanjutnya diayunkan melewati kepala hingga kaki seraya melompatinya.
Karena olahraga lompat tali ini berfokus pada kecepatan, akan membuat jantung berdenyut lebih cepat.
Sudah pasti jika olahraga lompat tali ini dilakukan dengan rutin, akan memabntu meningkatkan kekuatan paru paru dan jantung.
BACA JUGA:Pencapaian Positif Fabio Quartararo
6. Yoga
Dibandingkan jenis olahraga sebelumnya, yoga lebih menekankan pada teknik peregangan, keseimbangan, kelenturan, serta pernapasan tubuh.
Dikutip dari National Center for Complementary and Integrative Health menyatakan bahwa olahraga yoga bisa membuat seseorang lebih fokus pada pernapasannya.
Selama melalukan yoga, pernapasan akan terkontrol dan ritmis bisa meningkatkan kinerja paru-paru dan membangun kekuatan otot untuk kebugaran secara keseluruhan.
Dengan melakukan yoga secara teratur kesehatan jantung akan lebih terjaga dan bisa meraih manfaat yoga sepenuhnya.
Ini bisa meningkatkan kualitas hidup anda secara keseluruhan.
- Tag
- Share
-
-
