Biar Daya Tahan Paru-paru dan Jantung Meningkat! 6 Olahraga Wajib Anda Coba, Simak Yuk!
Olahraga yang rutin dan teratur, dapat membantu kita untuk mengurangi risiko penyakit jantung.-Foto: tangkapan layar-Tirto.id
Untuk memulai rutinitas hidup sehat, jogging bisa menjadi olahraga pilihan bagi anda.
Pasalnya ketika melakukan jogging, banyak manfaat yang anda peroleh salah satunya adalah meningkatkan daya tahan paru dan jantung.
Apabila anda melakukan jogging secara teratur, maka jantung dapat bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh jaringan tubuh.
BACA JUGA:EURO 2024 Jerman: Jadwal, Live TV Apa & Mulai Kapan? Grup B 'Neraka'?
Jogging, banyak manfaat salah satunya adalah meningkatkan daya tahan paru dan jantung.-Foto: tangkapan layar-AXE
Membuat aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar yang mampu meminimalisir risiko penyakit jantung.
3. Jalan Cepat
Selain mudah dilakukan, jalan cepat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung.
Pasalnya olahraga jenis ini bisa memperkuat otot jantung, membantu meningkatkan denyut jantung, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Anda dapat memulainya setiap hari dengan berjalan selama 30 menit atau sesuai dengan kemampuan Anda.
Jalan cepat bisa memperkuat otot jantung, membantu meningkatkan denyut jantung, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.-Foto: tangkapan layar-Anlene
Secara bertahap anda bisa meningkatkan kecepatan dan intensitasnya.
4. Renang
Olahraga renang ini dilakukan dengan menggerakan badan menggunakan kaki dan tangan di air.
BACA JUGA:Ingin jadi KOWAD, Intip Perjuangan Ruzana Atlet Bulutangkis asal Lubuklinggau Go Internasional
Olahraga berenang secara rutin bisa memberikan manfaat bagi jantung, salah satunya bisa menurunkan tekanan darah, mengurangi pengerasan pembuluh darah.-Foto: tangkapan layar-Halodoc
Tubuh ketika melakukan olahraga berenang ini akan membuat pernapasan yang lebih dalam dan teratur.
- Tag
- Share
-
-
