10 Kesalahan Konsumsi Buah, dr Indra Tarigan, Sp.OG : Makan Buah Sebelum Makan Besar

Reporter: SULIS |

Editor: SULIS |

Jumat , 20 Dec 2024 - 22:45

10 Kesalahan Konsumsi Buah, dr Indra Tarigan, Sp.OG : Makan Buah Sebelum Makan Besar-Foto : Dok. Pribadi-

Oleh sebab itu, mengupas kulit buah-buah ini dapat mengurangi kandungan gizi.

Hanya saja, sebelum kalian mengkonsumsi buah dengan kulitnya, terlebih dahulu pastikan buah dicuci bersih.

3. Mengonsumsi buah yang sudah terlalu matang atau busuk

Buah yang terlalu matang dapat mengandung lebih banyak gula alami dan lebih sedikit nutrisi.

Maka, saran dr Indra Tarigam, hindari juga bagian yang busuk karena dapat mengandung jamur atau bakteri berbahaya, justru tak baik bagi tubuh.

4. Mengandalkan jus buah sebagai pengganti buah utuh

dr Indra mengatakan, jus sering kehilangan serat yang penting untuk pencernaan, disamping itu jus kemasan sering kali mengandung gula tambahan.

Maka, saran dr Indra, lebih baik makan buah utuh, asal dicuci terlebih dahulu.

5. Makan buah dengan tambahan gula atau sirup

Ingat ya, menambahkan gula, susu kental manis, atau sirup pada buah dapat meningkatkan kalori dan mengurangi manfaat sehat dari buah.

6. Mengabaikan musim buah lokal

10 kesalahan konsumsi buah, dr indra tarigan, sp.og : makan buah sebelum makan besar                            koranlinggaupos.id - salah satu cara baik untuk hidup sehat adalah menjaga pola makan dengan menu 4 sehat 5 sempurna. dalam komposisi ini, ada buah segar yang tak boleh ketinggalan. 
lantas, bagaimana cara konsumsi buah agar nutrisinya dapat terserap maksimal bagi tubuh?
dokter spesialis kandungan klinik doa ibu persada dr. indra tarigan, sp.og memberikan kiat khusus bagi kita agar benar dalam konsumsi buah. salah satunya, menghindari kesalahan umum saat makan buah.
dr indra mengatakan beberapa hal yang perlu dihindari agar manfaat buah dapat diperoleh secara optimal, antara lain:
baca juga:5 penyakit yang bisa diatasi dengan mengkonsumsi buah apel
baca juga:konsumsi buah apel secara rutin ternyata bisa cegah 6 jenis penyakit ini, apa saja?
1. konsumsi buah setelah makan berat
dr indra tarigan dalam pernyataannya yang dilansir koranlinggaupos.id dari laman fb doa ibu persada menuliskan, sebaiknya makan buah sebelum makan besar atau di sela waktu makan. 
kenapa?
karena makan buah setelah makanan berat dapat memperlambat pencernaan karena buah akan tertahan di lambung.
baca juga:mau hati selalu senang, coba konsumsi buah ini
baca juga:jarang diketahui, 7 manfaat konsumsi buah kelengkeng bagi kesehatan tubuh
2. mengupas kulit buah yang seharusnya dimakan
dr indra tarigan mengatakan, beberapa buah seperti apel, pir, atau anggur memiliki kulit yang kaya serat dan nutrisi, baik bagi tubuh. 
oleh sebab itu, mengupas kulit buah-buah ini dapat mengurangi kandungan gizi. 
hanya saja, sebelum kalian mengkonsumsi buah dengan kulitnya,  terlebih dahulu pastikan buah dicuci bersih.
baca juga:7 manfaat mengkonsumsi buah pepaya setiap hari, salah satunya bagus menjaga kesehatan jantung 
baca juga:5 efek samping terlalu banyak mengkonsumsi buah pepaya bagi kesehatan tubuh
3. mengonsumsi buah yang sudah terlalu matang atau busuk
buah yang terlalu matang dapat mengandung lebih banyak gula alami dan lebih sedikit nutrisi. 
maka, saran dr indra tarigam, hindari juga bagian yang busuk karena dapat mengandung jamur atau bakteri berbahaya, justru tak baik bagi tubuh.
4. mengandalkan jus buah sebagai pengganti buah utuh
dr indra mengatakan, jus sering kehilangan serat yang penting untuk pencernaan, disamping itu jus kemasan sering kali mengandung gula tambahan. 
maka, saran dr indra, lebih baik makan buah utuh, asal dicuci terlebih dahulu.
baca juga:7 efek samping mengkonsumsi buah nangka yang perlu diperhatikan
baca juga:inilah 10 cara aman mengkonsumsi buah sukun bagi kesehatan tubuh
5. makan buah dengan tambahan gula atau sirup
ingat ya, menambahkan gula, susu kental manis, atau sirup pada buah dapat meningkatkan kalori dan mengurangi manfaat sehat dari buah.
6. mengabaikan musim buah lokal
mengonsumsi buah musiman biasanya lebih segar, bergizi, dan bebas dari bahan pengawet dibandingkan buah impor yang perlu proses penyimpanan lebih lama.
baca juga:5 efek samping yang harus kalian ketahui dari mengkonsumsi buah mangga
baca juga:7 efek samping dari mengkonsumsi buah pisang secara berlebihan
7. makan terlalu banyak buah tertentu
buah seperti durian, nangka, atau mangga tinggi kalori dan gula. konsumsi berlebihan dapat berdampak buruk, terutama bagi penderita diabetes atau yang sedang menjaga berat badan.
8. mengonsumsi buah tanpa mencuci terlebih dahulu
dr indra mengatakan, buah yang tidak dicuci dapat membawa pestisida, kotoran, atau bakteri yang berbahaya bagi tubuh, inilah mengapa lebih diutamakan konsumsi buah setelah dicuci bersih.
baca juga:banyak yang belum tahu, inilah 8 manfaat konsumsi buah salak bagi kesehatan tubuh
baca juga:sering mengonsumsi buah pepaya? inilah 7 manfaat dari konsumsi buah pepaya untuk kesehatan tubuh
9. mengandalkan buah saja sebagai makanan utama
meskipun sehat, buah tidak bisa memenuhi semua kebutuhan nutrisi, seperti protein dan lemak sehat. maka, konsumsilha pula sayur, karbohidrat dan sebagainya.
10. tidak memperhatikan kombinasi buah dengan makanan lain
kombinasi buah tertentu (seperti jeruk dengan susu) bisa menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang.
so’ bunda, pastikan kita bisa menghindari kesalahan ini agar anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari buah yang dikonsumsi. ayo semangat hidup sehat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, SABTU, 21 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan