9 Sayur Terbaik Untuk di Konsumsi Usia 50 Tahun ke Atas, Apa Aja sih? Yuks Simak Disini

Reporter: JUANDA AL HAFIZ |

Editor: JASMADI |

Jumat , 29 Dec 2023 - 12:00

9 Sayur terbaik untuk di konsumsi usia 50 tahun ke atas-tangkap layar-JASMADI

4.Kembang Kol

Kembang kol termasuk deretan sayuran paling sehat, serba guna dan tersedia di mana-mana.

Meskipun rendah kalori kembang kol kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin C vitamin K dan serat.

Kembangkol juga merupakan sumber antioksidan yang kuat seperti Beta corotenQuercetin dan Kaemferol.

Kandungan sulforaphane dalam kembang kol telah terbukti memiliki sifat antikanker dan dapat membantu mengurangi resiko beberapa jenis kanker.

Tingginya kandungan serat dalam kembangkol juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah.

Kita dapat mengolah kembangkol dengan berbagai cara seperti dipanggang, direbus atau dikukus.

Jika kita penggemar sup atau cap cai kita pasti akan menemukan sayuran ini di menu tersebut.

Selain itu kembangkol dapat digunakan sebagai pengganti biji-bijian.

5. Sayur Bit

Bit masuk ke dalam jajaran sayuran Anti inflammatory yang kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan systemicinflammation didalamnya terkandung sumber nutrisi penting seperti serat folat vitamin C, besi mangan dan lainnya.

Vitamin B yang terdapat dalam bit jika dikonsumsi secara teratur terbukti membantu mengurangi tekanan darah dan sekaligus meningkatkan kesehatan hati.

9 sayur terbaik untuk di konsumsi usia 50 tahun ke atas, apa aja sih? yuks simak disini                            koranlinggaupos.id - sayur sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, karena sayur banyak mengandung khasiat yang mampu menyehatkan tubuh.
apalagi jika usia sudah 50 an harus banyak mengonsumsi sayur agar selalu sehat dan tidak mudah terkena penyakit.
dikarenakan mengandung vitamin, mineral dan enzim yang tinggi akan memproduksi energi untuk membantu tubuh menjadi lebih sehat.
sayuran ini dapat dikombinasikan dengan berbagai bahan makanan lain untuk menghadirkan sajian yang lezat dan segar.
baca juga:kaya nutrisi, begini cara buat mpasi dari bahan sayur bayam
sayuran kaya serat dapat membantu mengatasi obesitas dengan memberikan rasa kenyang sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
disini kita akan membahas 9 sayuran segar tersehat yang akan membuat tubuh anda tetap bugar di usia 50 tahun ke atas
1.brokoli
brokoli adalah juaranya sayuran padat nutrisi yang kaya akan serat atau high fiber vitamin c, k dan potasium.
penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi brokoli secara teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung dan bahkan menurunkan resiko kanker.
baca juga:asam lambung kambuh? hindari 5 sayuran ini jika anda penderita penyakit asam lambung, yuk simak disini!
berkat kandungan sulforavane yaitu antioksidan kuat di dalamnya kita dapat mengolah brokoli dengan cara dikukus, dipanggang, ditumis serta ditambahkan ke salad atau sup.
pastikan sayuran multimanfaat ini ada dalam daftar tetap belanjaan.
2.bayam
bayam adalah sayuran berdaun hijau yang tinggi gizi kaya akan high fiber dan juga tinggi proteinnya.
baca juga:inilah 5 jus buah dan sayur terbaik untuk kulit wajah agar lebih terlihat mulus dan glowing
bayam membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat dan membangun otot yang kuat.
antioksidannya membantu tubuh melawan radikal bebas pemicu kerusakan sel pada berbagai penyakit kronis termasuk kanker.
bayam juga merupakan sumber vitamin a dan c serta mineral penting seperti potasium magnesium zat besi dan kalsium.
akan makin mantap dengan tambahan bayam dan pasti akan lebih lezat jika diberi topping bayam.
baca juga:bangkitkan energi dari makan yang sehat, biasakan makan sayur dan buah
bayam akan menyegarkan hari kita yang panas jika dikolaborasikan dengan sayuran atau buah segar menjadi smoothie dan jus.
apapun kreasi menu bayam selalu dapat dikombinasikan dengan apa saja dan menjadi makanan sehat.
3.paprika
cabai besar ini adalah sumber vitamin c yang luar biasa, warna cerahnya didapatkan dari karotenoid yang terbukti memiliki sifat melawan kanker.
baca juga:tips sehat konsumsi buah sawo, banyak orang yang belum tahu manfaatnya
paprika juga memiliki fungsi anti inflamasi dan rendah kalori sehingga cocok untuk program penurunan berat badan .
kita dapat mengolahnya dengan cara dipanggang dicampurkan dalam salad atau sebagai tambahan dalam isian berbahan daging dan ayam.
ada varian paprika merah, hijau dan kuning, semuanya memiliki manfaat kesehatan yang sama.
4.kembang kol
baca juga:7 cara menjaga kesehatan mata diera gadget
kembang kol termasuk deretan sayuran paling sehat,  serba guna dan tersedia di mana-mana.
meskipun rendah kalori kembang kol kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin c vitamin k dan serat.
kembangkol juga merupakan sumber antioksidan yang kuat seperti beta corotenquercetin dan kaemferol.
kandungan sulforaphane dalam kembang kol telah terbukti memiliki sifat antikanker dan dapat membantu mengurangi resiko beberapa jenis kanker.
baca juga:jarang diketahui, ternyata mengonsumsi timun dapat meningkatkan kesehatan 
tingginya kandungan serat dalam kembangkol juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah.
kita dapat mengolah kembangkol dengan berbagai cara seperti dipanggang, direbus atau dikukus.
jika kita penggemar sup atau cap cai kita pasti akan menemukan sayuran ini di menu tersebut.
selain itu kembangkol dapat digunakan sebagai pengganti biji-bijian.
baca juga:10 manfaat daun murbei untuk kesehatan banyak orang belum ketahui ini,yuk simak disini
5. sayur bit
bit masuk ke dalam jajaran sayuran anti inflammatory yang kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan systemicinflammation didalamnya terkandung sumber nutrisi penting seperti serat folat vitamin c, besi mangan dan lainnya.
vitamin b yang terdapat dalam bit jika dikonsumsi secara teratur terbukti membantu mengurangi tekanan darah dan sekaligus meningkatkan kesehatan hati.
bit dapat disajikan dengan cara dipanggang, direbus,  diparut mentah, dijadikan bahan tambahan untuk jus atau diambil sarinya sebagai pewarna alami makanan dan sebagainya.
baca juga:10 khasiat daun janda bolong untuk kesehatan yang belum anda ketahui
6.kubis
kalau kalian makan di warung pecel ayam anda pasti akan disugui lalapan kubis, karena sayuran ini memang paling gampang dicari.
kubis memiliki manfaat kesehatan dan telah terbukti memiliki sifat melawan kanker, membantu mencegah kanker prostat para pria serta kanker payudara pada wanita.
selain manfaat kesehatannya kubis juga merupakan sumber serat yang sangat baik dan rendah lemak sangat cocok untuk menu diet sehat bisa dikonsumsi mentah sebagai lalapan.
baca juga:5 manfaat tanaman putri malu untuk kesehatan kulit,yuk simak disini
kubis juga cocok untuk dimasukkan ke dalam sup dikukus sebagai pelengkap siomai atau untuk campuran gado-gado dan pecel.
7.ubi jalar
ubi jalar memiliki rasa manis alami dan dapat dinikmati tanpa perlu bumbu atau penyedap tambahan.
selain rasanya yang enak ubi jalar merupakan sumber beta caroten yang tinggi dan telah terbukti memiliki sifat anti kanker.
baca juga:10 manfaat jus timun untuk kesehatan jantung,yuk simak disini
kandungan nutrisi penting seperti vitamin a vitamin b6 dan potasiumnya dapat membantu mempercepat metabolisme dan meningkatkan kesehatan kulit.
hanya dengan mengukusnya saja anda dapat menikmati kelezatannya serta mendapatkan banyak manfaat kesehatannya.
8.tomat
sayuran serba guna dan populer yang dapat ditambahkan ke berbagai hidangan termasuk sambal pasta, sup tumis-tumisan, pizza dan banyak lainnya yaitu tomat.
baca juga:10 kebiasaan pagi cepat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan
tomat juga terasa segar untuk dimakan mentah atau dalam bentuk jus.
nutrisi utama tomat adalah kandungan likopen yang tinggi yang dikenal memiliki sifat anti kanker.
selain itu tomat juga merupakan sumber seratatau potasium serta vitamin a, c dan k.
jadikan tomat sebagai makanan hariandan nikmati banyak manfaat kesehatannya.
baca juga:10 cara sederhana menjaga kesehatan ginjal secara optimal,yuk simak disini
9.asparagus
sayuran ini biasa disajikan sebagai sup atau dipanggang terlebih dulu untuk dijadikan sayuran pelengkap.
menu daging panggang asparagus memiliki rasa manis alami dan kaya akan vitamin a vitamin c serta besi.
dengan memasukkan asparagus ke dalam makanan kita dapat menikmati rasa lezat dan banyak manfaat kesehatan yangditawarkannya.
baca juga:10 resep daun rebusan penurun berat badan yang lezat dan sehat,yuk simak disini
itulah 9 sayuran tersehat yang sebaiknya kita makan rutin agar tetap bugar di usia 50 keatas.
ingat makanlah berbagai sayuran untuk memastikan kita mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan mengurangi resiko penyakit kronis.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia, semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SELASA, 26 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan