Tips Kurangi Rasa Cemas Ala dr. Andri, SpKJ, FAPM
dr. Andri, SpKJ, FAPM-Foto : Tiktok dr. Andri, SpKJ, FAPM-
LUBUK LINGGAU, KORANLINGGAUPOS.ID - Kecemasan adalah bagian dari kehidupan yang sering kali sulit dihindari.
Menurut dr. Andri, Sp.KJ, FAPM, seorang psikiater yang aktif berbagi edukasi kesehatan mental di TikTok, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa cemas dan menjalani hidup dengan lebih tenang.
Dr. Andri menekankan pentingnya memahami apa yang menyebabkan kecemasan.
Apakah itu karena tekanan pekerjaan, masalah pribadi, atau kondisi kesehatan seperti GERD yang sering dikaitkan dengan gangguan kecemasan? Dengan mengetahui sumbernya, kita bisa mencari solusi yang lebih tepat.
BACA JUGA:3 Langkah Jitu Hadapi Kecemasan dalam Dunia Kerja ala Caca Tengker
BACA JUGA:Minuman Anti Stres dan Cemas, Cocok Bagi Karyawan dan Pegawai yang Tertekan
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga dapat membantu mengurangi kecemasan. Olahraga meningkatkan produksi endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Dr. Andri juga menyarankan untuk mengubah pola pikir negatif menjadi lebih positif.
Teknik seperti menulis jurnal, berbicara dengan orang terpercaya, atau terapi kognitif dapat membantu mengatasi kecemasan dengan lebih efektif.
Dr. Andri juga menyampaikan ada beberapa yang bisa kamu coba saat mengalami kecemasan Meditasi mindfulness terbukti meningkatkan fokus dan mengurangi kecemasan.
BACA JUGA:5 Tips Aman Mudik Lebaran Anti Cemas Takut Maling
BACA JUGA:Mahasiswa Cemas KIP Kuliah Terpangkas dan UKT Naik, Begini Penjelasan Menkeu
Cukup luangkan beberapa menit untuk duduk tenang, tarik napas dalam, dan fokus pada pernapasan.
Membaca bisa menjadi pelarian dari dunia nyata dan membantu menenangkan pikiran. Pilih buku dengan tema yang ringan atau inspiratif.
- Tag
- Share
-
-
