4 Manfaat Penting Sarapan Bagi Anak, Jangan Sampai Dilewatkan

Reporter: SULIS |

Editor: SULIS |

Rabu , 21 Feb 2024 - 21:01

Sarapan adalah aktivitas penting untuk mengawali semua kehebatan.-Foto : Dokumen Gojek-

4 manfaat penting sarapan bagi anak, jangan sampai dilewatkan                            koranlinggaupos.id - kami tahu betapa sibuknya ayah ibu di pagi hari. ibu harus membereskan kamar, menyiapkan baju ayah dan si kecil, serta urusan rumah tangga lainnya yang menyita waktu dan tenaga.
namun, jangan sampai melewatkan waktunya sarapan untuk keluarga, ya! 
menurut hasil penelitian yang dirangkum oleh idai (ikatan dokter anak indonesia), sebanyak 10-30% anak dan remaja di dunia tidak pernah sarapan secara rutin. kalaupun sesekali sempat, banyak yang hanya makan seadanya sehingga kualitas dan kuantitas asupan gizinya tidak memadai. 
hal ini mungkin karena sebagian besar orang menganggap waktu luang di pagi hari akan lebih baik digunakan untuk hal lain, misalnya berangkat beraktivitas lebih pagi. urusan mengganjal perut bisa dipikirkan nanti di perjalanan atau sesampainya di tujuan.
baca juga:penerapan kurikulum merdeka secara bertahap
“yang penting sempat makan sedikit sampai waktunya makan siang nanti.” persepsi ini yang mungkin ikut terbawa ke dalam “tradisi” tidak sarapan di banyak keluarga. 
keluarga kecil ibu jugakah?
padahal, sarapan adalah aktivitas penting untuk mengawali semua kehebatan. gizi dari makanan yang diterima perut si kecil saat sarapan, seperti karbohidrat, protein, prebiotik, kalsium, zat besi, dan dha, akan menjadi sumber energi untuknya bisa bermain dan belajar semaksimal mungkin setelah “berpuasa” semalaman selama lebih dari 6 jam.
padahal, dikutip koranlinggaupos.id dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat sarapan bagi anak.
1. membuat mood anak lebih baik
suasana hati anak yang mudah berubah bisa menyebabkan ia jadi cranky. jadi, ibu akan butuh strategi khusus untuk membuatnya kembali ceria. nah, sarapan setiap pagi ternyata bagus untuk menjaga suasana hati si kecil terus ceria!
baca juga:6 kelebihan saat kamu sekolah di smk
alasannya adalah si kecil tidak mendapatkan asupan makanan apa pun sepanjang malam karena ia pulas tertidur.
hal ini menyebabkan kadar gula darah (glukosa) dalam tubuhnya menurun drastis yang memicu perubahan suasana hati memburuk secara tiba-tiba.
sementara ketika ia makan, otak akan mendapatkan asupan glukosa yang cukup untuk memproduksi hormon dopamin yang membuat bahagia dan menstabilkan mood. alhasil, si kecil akan merasa lebih semangat dan energik untuk bermain, belajar, dan mengeksplorasi dunia sekitarnya bersama teman-teman.
tidak main-main ya, manfaat dari sepiring sarapan pagi untuk si kecil?
2. meningkatkan daya pikir anak
sarapan itu bisa dibilang seperti bensin yang menjadi bahan bakar mobil, bu. agar bisa terus melaju seharian tanpa masalah, tangki bensin mobil harus terisi penuh. begitu juga perut si kecil. 
baca juga:pemicu perselisihan saudara dan 6 kiat bikin akur kakak beradik
supaya si kecil bisa terus bermain dan belajar seoptimal mungkin, perutnya harus terisi penuh oleh bahan bakar berupa gizi dari makanan. ya benar ibu, selain otak, ternyata peran perut juga penting dalam proses belajar si kecil.
hal ini membuat perut bagaikan “otak kedua” dan secara tidak langsung juga mendukung perkembangan otak anak agar optimal. 
perut selain bekerja mencerna makanan dan menyerap nutrisi juga memiliki peran sebagai “jembatan” komunikasi dua arah dengan otak. di dalam perut terdapat lebih dari 100 juta neuron atau saraf yang berhubungan dengan pusat emosi dan kognitif di otak.
kekuatan hubungan saraf antara perut dan otak ini dipengaruhi oleh keberadaan koloni bakteri baik yang ada di dalam usus. agar bisa maksimal menjaga koneksi saraf tersebut, koloni bakteri baik dalam usus anak membutuhkan asupan serat dari sayuran, buah-buahan, serta makanan sumber probiotik dan prebiotik.
baca juga:cara dan waktu yang tepat toilet training pada anak 
zat gizi esensial yang diperoleh anak dari sarapan berkualitas digunakan sistem saraf pusat si kecil untuk meningkatkan proses berpikir menjadi lebih efisien.
alhasil, si kecil akan memiliki daya pikir, kemampuan konsentrasi dan mengingat, serta kemampuan menganalisis dan memecahkan masalah yang lebih baik.
semua manfaat sarapan pagi ini tentu tidak boleh dilewatkan si kecil, apalagi ketika ia sudah mulai sekolah. 
hasil penelitian bahkan menunjukkan siswa yang secara rutin sarapan cenderung menunjukkan prestasi yang lebih baik dalam mengerjakan soal matematika hingga keterampilan mengeja dan membaca. 
3. menjaga daya tahan tubuh anak
sarapan setiap pagi dengan menu yang kaya nutrisi penting seperti folat, kalsium, zat besi, vitamin b, dan serat. sarapan bantu mengisi kebutuhan gizi harian si kecil setelah semalaman “kosong” sehingga mengembalikan energi dan glukosa yang dibutuhkan untuk menjaga metabolisme tubuh si kecil.
baca juga:ulbi kembali buka pendaftaran mahasiswa baru, ini daftar prodi yang bisa di pilih
selain itu, makan makanan tinggi serat di pagi hari, seperti dari buah dan sayuran, biji-bijian (gandum), dan kacang-kacangan juga turut bantu memelihara koloni bakteri baik dalam usus. bakteri-bakteri ini bekerja memecah serat makanan menjadi asam lemak rantai pendek, yang telah terbukti merangsang aktivitas sel imun sehingga meningkatkan kekebalan tubuh si kecil.
4. mencegah risiko anak kegemukan
sarapan secara rutin juga dapat menghindarkan si kecil dari risiko kegemukan obesitas. sarapan merupakan aktivitas yang mampu “membangunkan” metabolisme tubuh. 
ketika proses metabolisme berjalan, tubuh mulai mengubah kalori dalam makanan menjadi energi untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari. 
anak yang melewatkan sarapan umumnya akan cenderung mengalami kegemukan karena perutnya merasa lapar sehingga ia lebih banyak makan camilan sepanjang hari. padahal camilan cenderung tinggi gula, garam, dan lemak jahat. anak juga jadi makan dalam porsi berlebihan saat makan siang, padahal setelah itu ia tidur. 
baca juga:pelajar smk muhammadiyah lubuklinggau raih dua prestasi tingkat sumsel 
karena di siang hari ia makan berlebihan, lambung si kecil membutuhkan waktu pengosongan yang lebih lama. alhasil, rasa lapar baru muncul beberapa jam lebih lama daripada waktu makan malam yang seharusnya. padahal setelah itu anak tidak banyak beraktivitas, kemudian tidur. maka, kalori yang masuk akan tersimpan dalam tubuh dan membuat berat badannya naik. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, KAMIS, 22 FEBRUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan