Pertama karbohidrat yang diperlukan untuk kerja otak adalah dalam bentuk glukosa. Terdapat pada beras, terigu, jagung, sagu, kentang, ubi, oat, dll.
Kedua, protein. Selama hamil dibutuhkan protein lebih banyak dibandingkan waktu-waktu lain di seluruh daur hidup seseorang.
Ketiga, lemak. Asam lemak tidak jenuh ganda rantai panjang Pure Unsaturated Fatty Acid (PUFA), yang termasuk di dalamnya asam lemak omega 3 dan asam lemak omega 6 merupakan asam lemak esensial yang dibutuhkan dalam pembentukan membrane sel saraf otak.
Keempat, Vitamin. Kelima, Mineral Kalsium, Fe, Zink, Iodium
BACA JUGA:Banyak yang Belum Tahu, 10 Tips Merubah Kemampuan Otak Menjadi Cerdas dalam Waktu Singkat!
Tidak kalah penting terapkan 5 cara menjaga otak agar tetap sehat dengan mencegah terjadinya faktor-faktor yang menyebabkan kerusakan atau berkurangnya fungsi otak.
Pertama, membiasakan sarapan. Sarapan dengan menyantap makanan berkarbohidrat tinggi membuat tubuh mendapat pasokan glukosa yang cukup dan melalui darah, glukosa dialirkan ke otak sehingga otak dapat bekerja optimal.
Kedua, makan sesuai kebutuhan. Makan yang berlebihan akan membuat glukosa berubah menjadi lemak jenuh yang akan membebani pembuluh darah otak dan dapat melemahkan kerja otak kerena kurang mendapat oksigen dan glukosa yang segar.
Ketiga, hindari rokok. Karena rokok dan asap rokok mengakibatkan sel-sel otak terbakar dan dapat menjadi salah satu penyebab penyakit Alzheimer.
BACA JUGA:10 Manfaat Meminum Kopi Untuk Kesehatan Otak Dan Mood,Yuk Simak Disini!
Keempat, kelola stress. Sebab hormon stres terutama sekali akan mengganggu bagian otak yang disebut hippocampus. Bagian inilah yang memainkan peranan penting dalam membentuk memori.
Kelima, hindari sakit panas tinggi keterangan.
Otak merupakan investasi besar untuk masa depan anak, maka amat penting mempersiapkannya sejak sebelum seorang anak dilahirkan agar tidak menyesal di kemudian hari. (*)