Selain itu juga, ikan lele juga memiliki sebuah kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi.
Dalam 100 gram ikan lele, terkandung sebuah asam lemak omega 3 sebanyak 29,9 gram.
Ikan lele juga rendah yang namanya kandungan merkuri sehingga sangat aman bagi ibu hamil.
Dalam seminggu, kamu boleh mengonsumsinya dua hingga tiga kali.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Ikan Air Tawar yang Cocok untuk di Pelihara dalam Akuarium
3.Ikan haring
Ikan haring ini termasuk kedalam ikan yang bagus untuk ibu hamil karena mengandung sebuah asam lemak omega 3 yang sangat bermanfaat untuk perkembangan otak janin.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak dari wanita yang makan dua porsi atau lebih per minggu ikan ini selama masa kehamilan cenderung memiliki kecerdasan, perilaku, dan juga perkembangan yang lebih baik.
4.Ikan patin
BACA JUGA:Inilah 11 Jenis Ikan Air Tawar yang Layak Dikonsumsi dan Mengandung Banyak Gizi
Ikan patin adalah jenis ikan yang sangat dianjurkan dikonsumsi selama kehamilan berlangsung.
Di dalamnya, mengandung berbagai banyak nutrisi penting untuk perkembangan otak pada bayi.
Omega 3 ini sangat penting untuk merangsang fungsi otak dan juga sumsum tulang belakang bayi.
Tak hanya itu saja, protein tinggi di dalamnya juga sangat dibutuhkan ibu hamil untuk selalu prima energinya.
BACA JUGA:Inilah 10 Jenis Ikan Air Tawar yang Banyak Orang Budidaya Khususnya di Indonesia
5.Ikan makarel