Usahakan untuk tidak melewatkan waktu makan sahur agar asupan gizi terpenuhi untuk menjalani puasa dan batasi makan makanan manis.
Buka memang selalu identik dengan yang manis. Padahal minuman atau makanan yang manis itu hanya akan memicu kenaikan gula darah.
3. Atur Jam Kerja dan Istirahat yang Cukup
Ada dua jadwal tidur yang perlu anda atur. Pertama adalah saat malam, Cobalah tidur lebih awal karena anda akan bangun lebih awal dari bulan-bulan lainnya.
BACA JUGA:Ini Dia 7 Negara Puasa Ramadhan Terlama di Dunia Mencapai 23 Jam Dalam Sehari
Kedua adalah saat setelah sahur dan salat subuh. Ada baiknya kalau Anda tidak melanjutkan tidur, karena bisa-bisa Anda malah merasa tidak segar ketika terbangun. Selain itu, manfaatkan waktu istirahat siang untuk tidur siang.
Tidur siang selama 20-30 menit sudah lebih dari cukup untuk memulihkan energi agar kembali produktif.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Kebutuhan cairan tubuh saat puasa dan hari biasa tetaplah sama, yaitu sekitar delapan gelas sehari.
BACA JUGA:Haid Tidak Teratur Bikin Galau saat Puasa, ini Solusinya!
Namun pada bulan puasa, ada pola khusus yang bisa anda terapkan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian yaitu dengan pola 2-4-2 ? Yakni 2 Gelas Air Putih saat Berbuka, 4 Gelas Air putih saat Makan Malam, 2 Gelas Air putih saat Sahur
5. Hindari Kafein di Bulan Puasa
Kafein di hari biasa mungkin dapat memberi Anda kesegaran, terutama saat mengantuk.
Namun di bulan puasa, hindari mengkonsumsi kafein di saat buka puasa dan sahur, karena dapat melukai lambung Anda dan membuat Anda sakit, Jadi pastikan bekerja selama bulan puasa tidak mengkonsumsi kafein pada saat sahur.
BACA JUGA:Catat Inilah 5 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Saat Puasa Ramadan
6. Makan Buah dan Sayur yang Banyak / Minum Vitamin