8 Gejala Hipertensi dan Cara Mengatasinya dengan Bawang Putih

Reporter: SULIS |

Editor: SULIS |

Senin , 15 Jan 2024 - 19:21

Salah satu khasiat yang paling menjanjikan dari bawang putih adalah kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah.-Foto: Sulis-Linggau Pos

Gunakanlah bawang putih dalam setiap makanan untuk mendapatkan manfaat kesehatannya serta sebagai pengganti garam yang diketahui dapat meningkatkan tekanan darah.

Namun, jangan lupa untuk menilai risiko penyakit jantung dan kardiovaskular secara keseluruhan, bukan hanya dari satu komponen, dan tidak bergantung sepenuhnya terhadap bawang putih.

Pencegahan hipertensi juga bisa dilakukan seorang ibu kepada anaknya dengan cara menyusui.

Menyusui adalah hal yang disarankan oleh semua lembaga kesehatan, baik nasional maupun internasional, karena manfaat yang diberikannya untuk kesehatan ibu dan anak.

Hal ini telah dibuktikan bahwa ibu yang menyusui anaknya hanya sedikit yang menderita gangguan kardiovaskular termasuk hipertensi, daripada wanita-wanita yang tidak menyusui anaknya baik dalam jangka pendek dan jangka panjang.

Pencegahan hipertensi juga bisa dilakukan dengan latihan aerobik karena dapat menurunkan tekanan darah 5-7 mmHg pada orang dewasa dengan hipertensi.

Direkomendasikan agar berolahraga dengan frekuensi 3-4 hari per minggu selama minimal 12 minggu pada orang dewasa dengan hipertensi beberapa anjuran dalam upaya penurunan tekanan darah melalui modifikasi gaya hidup yaitu dengan penurunan berat badan, penerapan perencanaan makan dengan Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), pembatasan asupan garam NaCl, dan membatasi asupan alkohol.(*)

8 gejala hipertensi dan cara mengatasinya dengan bawang putih                            lubuklinggau, koranlinggaupos.id – siapa sih yang di dapurnya ngga ada bawang putih? pasti jarang ya. sebab bawang putih merupakan bahan masakan yang nyaris tak pernah alpa digunakan di masyarakat indonesia. 
selain memberikan aroma dan rasa khas rempah yang sangat enak, bawang putih ternyata memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, serta membantu mencegah banyak kondisi kesehatan kronis. 
bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antijamur alami. ini membantu dalam menurunkan kolesterol, mencegah kanker dan beberapa penyakit kardiovaskular dan secara bersamaan bertindak sebagai pengencer darah. 
salah satu khasiat yang paling menjanjikan dari bawang putih adalah kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah.
baca juga:inilah 5 penyakit yang sering terjadi di musim hujan, kalian sebaiknya waspada
sebagaimana kita tahu, saat ini, kasus hipertensi atau tekanan darah tinggi terus meningkat dari tahun ke tahun.
tekanan darah tinggi atau disebut juga hipertensi adalah suatu kondisi ketika seseorang mempunyai tekanan darah yang terukur pada nilai 130/80 mmhg atau lebih tinggi.
tekanan darah ditentukan oleh berapa banyak volume darah yang dipompa oleh jantung dan resistensi aliran darah di pembuluh darah/arteri.
jadi, tekanan darah akan terukur lebih tinggi apabila jantung memompa darah lebih cepat dan atau arteri lebih sempit.
baca juga:hati-hati wajib tahu, 3 masalah kesehatan yang sering dialami oleh remaja
lebih bahaya lagi jika kita mengalami hipertensi dalam kehamilan (hdk). hdk yaitu didefinisikan sebagai tekanan darah 140/90 mmhg dalam dua kali pengukuran atau lebih. 
hipertensi dalam kehamilan (hdk) memengaruhi sekitar 10 dari semua perempuan hamil di seluruh dunia. 
hipertensi menjadi faktor risiko ketiga terbesar yang menyebabkan kematian dini, terjadinya gagal jantung serta penyakit gangguan otak. 
penyakit ini dipengaruhi oleh cara dan kebiasaan hidup seseorang, sering disebut sebagai the killer disease karena merupakan penyakit pembunuh.
baca juga:6 tips anti ribet buka rekening bank bca sangat mudah, bisa online maupun offline ke kantor cabang!
dimana penderita tidak mengetahui kalau dirinya mengidap hipertensi, sehingga penderita datang berobat setelah timbul kelainan organ akibat hipertensi.
bagaimana gejalanya?
gejala hipertensi adalah sakit kepala parah, sesak napas, mimisan, kulit memerah (terutama pada wajah dan leher), pusing, nyeri dada, gangguan penglihatan maupun ada darah dalam urine.
meski kasus tekanan darah terus meningkat tiap tahunnya, cara mencegah hipertensi masih mungkin dilakukan.
baca juga:10 manfaat bengkoang bagi kesehatan tubuh, bantu jaga kesehatan jantung hingga mencegah penyakit kanker
anda bisa menurunkan faktor risiko hipertensi dengan mengkonsumsi bawang putih.
bawang putih mengandung vitamin c, vitamin b6, mineral mangan, serta mineral selenium. 
namun, yang sangat bermanfaat yaitu senyawa yang mengandung belerang yang disebut sebagai allicin, merupakan anti oksidan yang dianggap bertanggung jawab atas efek baik dari mengonsumsi bawang putih.
studi meta analisis, pada 12 penelitian dan 533 pasien hipertensi memperlihatkan bahwa suplementasi dari bawang putih dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 8.3±1.9 mmhg dan tekanan darah diastolik sebesar 5.5±1.9 mmhg (air raksa). 
baca juga:dapat mencerahkan wajah dan melindungi dari sinar uv, 2 daftar sunscreen wardah
penurunan tekanan darah ini sama dengan penurunan yang didapatkan dari obat standar lini pertama anti-hipertensi.
penurunan tekanan darah ini dikaitkan dengan penurunan 16-40% risiko menderita penyakit kardiovaskuler (serangan jantung, penyakit jantung coroner, atau stroke).
untuk mendapatkan manfaat ini, setiap harinya dibutuhkan suplementasi bawang putih sebesar 600-900 mg setara dengan kadar allicin sebesar 3,6-5,4 mg. 
suplementasi ini dapat dikonsumsi dengan memakan langsung bawang putih sebanyak 4 siung tiap harinya atau dapat mengonsumi bawang putih dalam bentung bawang putih bubuk yang sudah dikemas dalam bentuk softgel.
baca juga:tips alami meluruskan rambut keriting dan kusut 1 kali pemakaian, rambut auto berkilau dan halus
gunakanlah bawang putih dalam setiap makanan untuk mendapatkan manfaat kesehatannya serta sebagai pengganti garam yang diketahui dapat meningkatkan tekanan darah.
namun, jangan lupa untuk menilai risiko penyakit jantung dan kardiovaskular secara keseluruhan, bukan hanya dari satu komponen, dan tidak bergantung sepenuhnya terhadap bawang putih.
pencegahan hipertensi juga bisa dilakukan seorang ibu kepada anaknya dengan cara menyusui.
menyusui adalah hal yang disarankan oleh semua lembaga kesehatan, baik nasional maupun internasional, karena manfaat yang diberikannya untuk kesehatan ibu dan anak. 
baca juga:berikut 2 sabun kojie san yang akan membuatmu cerah seharian
hal ini telah dibuktikan bahwa ibu yang menyusui anaknya hanya sedikit yang menderita gangguan kardiovaskular termasuk hipertensi, daripada wanita-wanita yang tidak menyusui anaknya baik dalam jangka pendek dan jangka panjang.
pencegahan hipertensi juga bisa dilakukan dengan latihan aerobik karena dapat menurunkan tekanan darah 5-7 mmhg pada orang dewasa dengan hipertensi. 
direkomendasikan agar berolahraga dengan frekuensi 3-4 hari per minggu selama minimal 12 minggu pada orang dewasa dengan hipertensi beberapa anjuran dalam upaya penurunan tekanan darah melalui modifikasi gaya hidup yaitu dengan penurunan berat badan, penerapan perencanaan makan dengan dietary approaches to stop hypertension (dash), pembatasan asupan garam nacl, dan membatasi asupan alkohol.(*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Linggau Pos, SELASA, 16 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan