Waspada, 4 Makanan ini Bisa Ganggu Pencernaan Selama Berpuasa

Reporter: SAHRIL PADILAH |

Editor: SAHRIL PADILAH |

Kamis , 28 Mar 2024 - 11:00

Makanan ini bisa ganggu pencernaan selama berpuasa-Tangkap layar-Tangkap layar

waspada, 4 makanan ini bisa ganggu pencernaan selama berpuasa                            koranlinggaupos.id - menjaga asupan nutrisi selama bulan ramadan merupakan suatu yang sangat penting. makanan yang kalian konsumsi akan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh selama berpuasa.
oleh karena itu, untuk dapat menjalani ibadah puasa dengan khusyuk, dibutuhkan perhatian lebih dalam memilih makanan untuk berbuka puasa maupun sahur. 
kalian tidak boleh sembarangan memilih makanan, terutama saat berbuka puasa karena pencernaan masih dalam keadaan kosong setelah berpuasa kurang lebih selama 13 jam.
jadi, jenis makanan yang harus dihindari saat puasa adalah makanan-makanan yang dapat mengganggu kerja pencernaan.
baca juga:5 rekomendasi tanaman indoor penghasil oksigen, cocok untuk dekorasi lebaran
dikutip dari berbagai sumber untuk mencegah hal ini, berikut 4 jenis makanan yang harus dihindari saat berpuasa.
1. makanan tinggi gula
makanan manis memang bisa dikonsumsi saat berbuka puasa. bahkan, makanan jenis ini dapat menambah energi dengan cepat. 
namun, perlu diingat bahwa makanan manis tidak boleh dikonsumsi berlebihan. mengonsumsi makanan manis secara berlebihan saat berbuka puasa dapat memberikan dampak yang sangat berbahaya bagi kesehatan. 
baca juga:6 tips menghindari tabrakan beruntun di tol agar mudik lebaran lebih aman dan nyaman
salah satu dampaknya adalah memengaruhi kadar gula darah dan tekanan darah menjadi tinggi. 
tidak hanya itu konsumsi makanan jenis ini juga bisa meningkatkan rasa lapar dan memicu nafsu makan yang tinggi sehingga kalori yang didapatkan akan berlebihan setelah berbuka. 
contoh dari makanan yang mengandung tinggi gula seperti, bolu, brownies, cookies, dan sebagainya. 
maka agar tetap sehat saat menjalankan puasa, sebaiknya batasi konsumsi makanan manis saat berbuka puasa dan pilihlah makanan yang lebih sehat serta bergizi untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh, seperti telur, ikan salmon, ikan tuna dan sayuran hijau yang sudah dimasak.
baca juga:kiat menjadikan anak soleh soleha
2. makanan mengandung gas lebih tinggi
mengonsumsi makanan yang mengandung zat gas tinggi saat berpuasa dapat berbahaya bagi kesehatan. zat tersebut dapat memicu peningkatan asam lambung dalam tubuh. 
akibatnya, ketika sedang berpuasa, kalian dapat merasakan gejala sakit maag, seperti kembung, nyeri, mual, hingga rasa perih di perut. 
untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya kalian tidak makan beberapa makanan yang mengandung zat gas tinggi ini saat berbuka puasa, seperti sayur nangka, kol, durian, hingga kedondong.
baca juga:allah swt janjikan ini bagi kamu yang mudah memaafkan kesalahan orang lain 
3. makanan pedas
bagi kalian penyuka pedas, sebaiknya mengonsumsi makanan jenis ini sangat tidak disarankan saat sedang berbuka puasa. 
mengonsumsi makanan pedas dalam keadaan perut kosong  dapat mengiritasi lapisan perut dan menyebabkan reaksi asam serta kram. 
tidak hanya itu dampak lain yang dapat ditimbulkan akibat mengonsumsi makanan jenis ini adalah gangguan pencernaan lainnya, seperti diare.
baca juga:cara membuat es oyen
apalagi jika kalian mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan, hal ini dapat berdampak buruk dalam jangka panjang. 
kalian dapat berisiko mengalami sindrom iritasi usus besar, refluks asam, dan bahkan peradangan yang lebih parah. 
oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari makanan pedas saat berbuka puasa atau secara berlebihan demi menjaga kesehatan pencernaan dan menghindari gangguan lainnya. 
kalian bisa mengganti makanan ini dengan rasa yang gurih, seperti ayam kecap, ikan bakar, jagung dan sebagainya.
baca juga:cara mudah membuat puding mangga untuk sajian lebaran, manis dan segernya bikin gak bisa berhenti makan
4. makanan berbagai gorengan atau minyak berlebihan
pecinta gorengan mungkin merasa kurang lengkap jika tidak bisa menikmati camilan ini  saat berbuka puasa. 
namun, perlu diingat bahwa gorengan memiliki dampak buruk bagi kesehatan, terutama karena kandungan minyak yang berlebihan. 
minyak dalam gorengan dapat menghambat sistem pencernaan, sehingga lemak yang terkandung di dalamnya membuat organ pencernaan bekerja lebih ekstra. kondisi ini pada akhirnya dapat menyebabkan rasa kantuk setelah berbuka puasa.
baca juga:6 keistimewaan orang yang punya sifat humoris
melihat bahayanya minyak tersebut, sebaiknya kalian menghindari konsumsi gorengan saat berbuka puasa. 
mulai sekarang pilihlah makanan yang lebih sehat dan rendah lemak, seperti telur, dada ayam, kentang dan sebagainya agar dapat berbuka puasa dengan nyaman.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia.
atau bisa ikuti melalui disaluran whatsapp klik link ini dan pesan siar whatapp di link ini.
baca juga:harimau jawa dianggap punah dikarenakan 4 penyebab ini,yuk cari tahu!
lalu bisa juga ikuti telegram di link ini
semoga apa yang telah disampaikan baik berita maupun artikel ini bisa bermanfaat.(*)