Yuk Kenali Lebih Dalam, Penyebab, Akibat dan 4 Pencegahan Penyakit Kolesterol

Reporter: NAYLA NABILA |

Editor: NAYLA NABILA |

Jumat , 12 Jan 2024 - 14:33

penyebab dan upaya pencegahan kolesterol-Screnshoot-YOUTUBE: @Halosehat

Yakni, untuk mendeteksi secara dini dan pencegahan penyakit terkait kolesterol tinggi.

Berikut 4 upaya pencegahan kolesterol yang dapat dicoba :

1. Menurunkan berat badan berlebih (obesitas)

Kamu perlu tahu dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol total juga akan menurun, loh.

2. Menerapkan pola makan sehat

Kamu juga harus batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol.

Lalu hindari pula konsumsi minuman beralkohol. Namun, kamu harus mengonsumsi sayur, buah-buahan serta ikan.

3. Menghentikan kebiasaan merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

Merokok pula akan mempecepat penumpukan plak dalam arteri.

Maka dari itu, kebiasaan merokok harus segera dihentikan.

4. Berolahraga secara teratur

yuk kenali lebih dalam,  penyebab, akibat dan 4 pencegahan penyakit kolesterol                            koranlinggaupos. id - penyakit kolesterol adalah salah satu penyakit yang wajib kita perhatikan.
penyebab dari kolesterol ternyata diketahui bermacam-macam.
penyakit kolesterol sendiri adalah salah satu senyawa lemak yang  diproduksi secara alami oleh tubuh manusia.
lantas, apa sih sebenarnya penyakit kolesterol itu dan bagaimana cara pencegahannya? yuk, simak di sini.
baca juga:4 buah yang ada di bawah ini akan menurunkan kolesterol dengan cepat
ketika kolesterol dalam kadar normal akan membutuhkan tubuh untuk membangun serta memperbaiki sel.
lalu kolesterol juga berfungsi untuk memproduksi hormon.
secara alamiah, kolesterol ada karena liver.
kolesterol juga terdapat dalam beberapa makanan hewani.
baca juga:4 jenis makanan bergizi yang cocok dikonsumsi penderita kolesterol
kolesterol adalah salah satu komponen penting dalam fungsi tubuh.
di mana jika terjadinya ketidakseimbangan kadar kolesterol akan menimbulkan risiko kesehatan yang serius.
perlu kamu ketahui bahwa kolesterol dikenal dalam dua bentuk.
yakni, high-density lipoprotein cholesterol (hdl) atau lebih dikenal sebagai kolesterol baik.
baca juga:penderita kolesterol harus merapat, daftar 5 minuman yang berguna untuk atasi kadar kolesterol tinggi
lalu ada juga low-density cholesterol (ldl), yang sering dikenal sebagai kolesterol jahat.
kedua jenis kolesterol tersebut memiliki peran yang berbeda untuk menjaga keseimbangan kesehatan serta harus dijaga dengan cermat.
sebagaimana jika tingkat hdl orang tersebut tinggi, maka akan dapat membantu menghilangkan bentuk kolesterol lain di darah.
lalu membawanya kembali pada hati. jadi, jika tingkat hdl tinggi, maka itu akan baik untuk kesehatan.
baca juga:hati-hati, berikut 5 tanda punya kolesterol tinggi, no 5 banyak yang belum tahu
berbeda dengan ldl. saat kadar ldl  terlalu banyak akan menyebabkan terbentuknya timbunan lemak atau yang sering dikenal dengan plak pada dinding arteri.
kadar ldl yang tinggi tersebutlah yang sering disebut sebagai penyakit kolesterol tinggi.
mungkin kamu bertanya-tanya tentang  apa yang menyebabkan terjadinya kolestrol.
perlu kamu ketahui bahwa penyebab kolesterol tinggi dapat berbeda-beda. namun, sebagian besar terdiri dari 2 faktor.
baca juga:hati-hati, berikut 5 tanda punya kolesterol tinggi, no 5 banyak yang belum tahu
yakni,  faktor yang dapat dikendalikan contohnya adalah gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat.
lalu ada faktor-faktor di luar kendali seperti genetic.
ternyata genetika pula berperan dalam menentukan kecenderungan seseorang mengalami kolesterol tinggi.
lalu penyebab lain dari penyakit kolestrol ini bisa karena kebiasaan merokok, kurangnya aktivitas fisik, obesitas, serta pola makan tinggi lemak jenuh menjadi peran utama dalam penyebab kolesterol tinggi.
baca juga:wow, ternyata air kelapa muda memiliki sejuta manfaat dan mampu menyembuhkan kolesterol
selain yang telah diebutkan di atas, ada juga beberapa kondisi medis yang dapat menyebabkan kadar kolesterol tidak sehat.
contohnya ialah penyakit ginjal kronis, diabetes, hiv/aids, hipotiroidisme lalu lupus.
kadar kolesterol tinggi ternyata tak mempunyai gejala, hal inilah yang membuat upaya pencegahannya menjadi sangat penting dan sangat diperlukan.
perlu kamu ketahui bahwa tak ada solusi praktis agar kolesterol turun dengan cepat.
baca juga:cantiknya bunga ini, banyak manfaat bunga rosella bagi tubuh penting turunkan kolesterol
maka dari itu, diperlukannya upaya menyeluruh, upaya tersebut berkaitan dengan gaya hidup sehat yang harus diterapkan mulai dari sekarang.
mulailah dengan penerapan pola makan yang sehat dan seimbang, lalu perlu juga olahraga teratur.
kamu juga dapat melakukan hal sepeleh lain seperti, istirahat yang cukup dan obat-obatan akan diperlukan untuk mengelola kadar kolesterol tinggi.
ada beberapa makanan yang harus dihindari saat mencoba menurunkan kolesterol.
baca juga:cocok untuk lawan cuaca panas, seger poll! ini resep es markisa bunga telang yang ampuh turunkan kolesterol
kamu perlu menghindari jenis makanan yang tinggi lemak jahat atau yang memiliki lemak jenuh.
contohnya adalah lemak hewani yang meliputi mentega, krim, daging berlemak, serta daging merah dan olahannya.
lalu kamu juga harus memantau teratur kadar kolesterol dalam darah secara berkala.
hal ini menjadi salah satu langkah penting dan harus dilakukan karena memiliki suatu tujuan.
baca juga:penting, bumbu dapur jenis inilah yang mampu mengontrol kolesterol dalam tubuh
yakni, untuk mendeteksi  secara dini dan pencegahan penyakit terkait kolesterol tinggi.
berikut 4 upaya pencegahan kolesterol yang dapat dicoba :
1. menurunkan berat badan berlebih (obesitas)
kamu perlu tahu dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol total juga akan menurun, loh.
baca juga:banjir muratara berdampak 20.000 rumah, 25 sd-smp dan 7 jembatan putus
2. menerapkan pola makan sehat
kamu juga harus batasi konsumsi makanan yang mengandung kolesterol.
lalu hindari pula konsumsi minuman beralkohol. namun, kamu harus mengonsumsi sayur, buah-buahan serta ikan.
3. menghentikan kebiasaan merokok
baca juga:inilah 12 langkah praktis mengatasi tidak munculnya penghasilan di mode profesional facebook,yuk simak disini
merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.
merokok pula akan mempecepat penumpukan plak dalam arteri.
maka dari itu, kebiasaan merokok harus segera dihentikan.
4. berolahraga secara teratur
baca juga:inilah tips bersihkan kaca mobil hanya pakai odol, jamur dan kotor auto hilang! yuk ikuti 7 langkahnya
aktivitas fisik diketahui bisa memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh.
maka dari itu, dianjurkan untuk berolahraga selama 30 sampai 60 menit tiap hari.
olahraga yang dapat kamu lakukan ialah jogging, lari, bersepeda, atau berenang.
terus simak koranlinggaupos.id yang akan menyajikan informasi-informasi bagi pembaca setia. semoga bermanfaat.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Linggau Pos, SABTU, 4 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan